För att ta bort magen: livsmedelsregler
Trimma slank figur är inte bara för vackra utseende, men också för att känna sig som en frisk person, full av energi och styrka. Det är därför det är viktigt att hålla sig till principerna om god näring. Styva dieter ger bara en tillfällig resultat, och efter fasta extra pounds snabbt tillbaka, ofta med "dovesom." Dessutom på grund av strikta dieter hög risk för olika tarmsjukdomar.
Talar om hälsosam kost, bör ha i åtanke att vi inte talar bara om den kvalitativa och kvantitativa sammansättningen av de produkter som används i livsmedel, men deras sätt att mottagningen.
Dietister rekommenderar ofta små matning. Detta innebär att det är nödvändigt att äta mindre portioner 5-6 gånger per dag. Detta är mycket bättre än fyllning din mage i taget så att senare obehag. Men viktigast av allt, är en sällsynt födointag inte bidrar till viktminskning, snarare tvärtom.
För att ta bort magen: en grov meny
Till frukost, är det önskvärt att använda vegetabiliska eller fruktsallad, 1 kopp fettsnål yoghurt eller yoghurt till lunch - sallad på råa grönsaker och fettsnåla grönsakssoppa och middag - 1 kopp nonfat yoghurt och frukt.
Var noga med att övervaka mängden kalorier som finns i de livsmedel som du tar i livsmedel.
Mellan måltiderna mellanmål tillåtet att ordna frukt och grönsaker, men i små mängder. I inget fall bör inte äta på mindre än tre timmar före sänggåendet.
För att ta bort överflödigt fett från buken och sidorna, är det inte rekommenderat att använda följande produkter:
- Alkohol;
- Kolsyrade drycker;
- Fett rätter;
- Rökt;
- Olika pickles;
- Kryddor, såser, majonnäs, ketchup, vilket ökar aptiten.
Du måste också avsevärt minska förbrukningen av bakverk och sötsaker.
För att ta bort magen fett: rena kroppen från gifter
Innan vi går vidare till en balanserad kost, måste du rengöra dina tarmar av toxiner. För att göra detta, inom några veckor för att äta bara de livsmedel som kan lösa detta problem - perespevshie bananer, mejeriprodukter, torkad frukt, etc.
Tack vare ett dagligt intag av katrinplommon, torkade aprikoser och russin indränkt en liten summa, du kan inte bara tillfredsställa din kropp, men också för att normalisera mag-tarmkanalen. Från tid till annan kan du rengöra levern och tarmen genom sondering för buljong höfter eller mineralvatten.
För att ta bort magen fett: träning
Glöm inte att du kan gå ner i vikt mycket snabbare om du gör fysiska övningar. Ju mer intensiv de blir, desto mer sannolikt kommer du att uppnå önskat resultat. För att bli av fettdepåer i buken, gör en platt mage och bibehålla muskeltonus, utföra speciella övningar:
- För de övre magmusklerna;
- För bottom;
- Till den sida (sned) muskel.
På morgonen för att ladda din kropp med energi, efter uppvaknandet bra att göra övningarna. Träning i gymmet eller på löpbandet, cykla eller cykla, liksom poolen är också positivt påverka din figur. Du kommer att kunna stärka musklerna i benen, lår och skinkor, och kommer att se mer slanka.