1.Rasslabtes.
Stress är en viktig orsak till fett i buken. För att lindra spänningen sitta i en tyst och bekväm plats. Andas ett djupt andetag och andas ut långsamt. Denna övning kommer att fortsätta att utföra för 7-10 minuter dagligen.
2.Zabudte om alkohol.
Enligt Dr Seidel, kan alkohol öka mängden kortisol i kroppen, vilket leder till fettdepåer på magen.
3.Perestante rökning.
"Rökning hjälper mig att vara fit" - sagt av många rökare. I själva verket är rökare magen fett mycket mer än icke-rökare.
4.Upotreblyayte fler fiber livsmedel.
Användningen av 25-38 gram fibrer per dag mat har en positiv effekt på viktminskning och förbättra ämnesomsättningen.
5.Peyte mycket vatten.
Äta mycket vätska, kommer att rädda dig från uppblåsthet, utan att skada det allmänna tillståndet i organismen.
6. Glöm inte benen.
Osteoporos är en sjukdom som drabbar benen. Svag ben ryggraden kan inte hålla kroppsvikten, vilket leder till böja. Framåtböjd du inte lämnar utrymme för magen, så han börjar bukta.
7.Zanimaytes sport.
För att göra en platt mage, måste du göra aerobics ungefär ungefär en timme varje dag.
8.Vtyagivayte mage.
Tänk dig att inom dig att vara en magnet locka magen till ryggraden. Gör denna övning så ofta som möjligt.
9.Izbavlyaytes av övervikt.
Om du sätter ett mål att gå ner i vikt och flera storlekar, kommer din mage att bli mycket plattare, och musklerna mer synliga.
10.Nagruzhayte magmusklerna.
Motion utförs stående. I detta läge är magmusklerna arbetar. Dessutom hjälper det att hålla upp jämnt.