Det finns fyra sätt som bidrar till att bli älskarinna till en platt mage.
Den första metoden - kost. För att hitta en anständig press, är det nödvändigt "för att utarma" diet till 500-800 kalorier. Den första är att begränsa dig till godis, bageriprodukter och baljväxter. Senaste provocera uppkomsten av gasbildning i tarmen. Ät mycket spannmålsprodukter: müsli, nötter och frön. De innehåller en hel del grovfoder, och väl stimulera matsmältningen. Också lägga till din diet ananas, papaya, grönsaker och grönt te.
Kan säkert äter: fisk och skaldjur, färska gröna, citrusfrukter, kyckling, magert kött (bara utan huden), alla sorters frukter och bär.
I det här fallet är den värsta fiende pressen en vacker öl. Den är rik på kalorier i sig, och innehåller även växthormoner som främjar fett.
Det andra sättet - sport.
Träna magmusklerna behöver i långsam takt. I detta fall, inte så viktig mängd motion utförs, snarare dess kvalitet. Alla rörelser bör vara släta.
Övningarna utförs endast på fastande mage.
- Ligg på golvet. Böja sedan dina armbågar och knän. Nästa, sakta höja din överkropp. Dra hakan till knäna, sila pressen, inte halsen.
- Stående på golvet, stå med fötterna axelbrett isär. Gör 20 lutningar från sida till sida.
- Sväng pressen.
Den tredje vägen - Salon.
Idag, många salonger och vårdcentraler erbjuder ett speciellt program som heter "platt mage". Deras mål: att stärka musklerna, "bryta" av underhudsfett och förbättrar hudens kondition. Med en sådan bra arbetsuppgifter sjukgymnastik: lymfdränage, massage, myostimulation, tryck.
Den fjärde vägen - kirurgiskt.
Om huden på buken blev sloka, förlorade ton och muskler starkt sträckt, det kommer att hjälpa klassiska bukplastik. Den består av en avskildhet av hud och fett på buken klaffen främre vägg, som bildar en ny navel och plast magmusklerna. Detta alternativ är mycket svårt och traumatisk.
Om huden på buken elastiska nog, men musklerna är svaga, sedan hjälpa mini-bukplastik. I det här fallet, snittet i bikinilinjen, inte naveln rör sig.
Humanare alternativ är endoskopisk bukplastik. Denna operation stramar magmusklerna, som skiljs exempelvis under graviditet. Det gör inte några stora snitt. Genom ett litet snitt i naveln införs tunn speciell anordning - ett endoskop. Flera manipulationer, och är då försvagat muskler "häftade".
Fettsugning hjälper också bli av med överflödigt fett. I buken infört en särskild lösning som innehåller elektrolyter, kärlsammandragande läkemedel och lokalbedövning. Sedan göra några små snitt genom vilka suger överflödigt fett lång trubbig nål (kanyl) med en steril slang.