Måndag
Vakna tio minuter tidigt. Att komma ur sängen, sätta på lite avkopplande musik och med slutna ögon, analysera planer för idag.
Gör sedan en enkel "vakna upp" övningar:
1. Tio gånger Gör en näve och slappna deras fan.
2. Stretch, känner dig spänd varje muskel i kroppen uppvaknande.
3. Ta fem cirkelrörelse av foten medsols och motsols.
4. Rullar på en kudde huvudet till höger och till vänster, lyft sedan till sitt bröst.
5. Dra magen och hålla andan i några sekunder.
De vanliga morgon vatten behandlingar gjort ansiktsmassage. Blöt en mjuk handduk med varmt vatten och applicera på ansikte och hals. Sedan blöt en handduk i kallt vatten, vrid ur och intensiv klapp dem i ansiktet och halsen. Applicera en fuktighetskräm. Efter 15 minuter, ditt ansikte redo för makeup.
På eftermiddagen, vid lunchtid, efter en måltid se till att gå ut och gå raskt en halv kilometer.
Ordna en middag senast sju timmar. Du kan äta kött eller fiskrätt med någon grönsak garnering. Tvätta måltiden med grönt te. Cope med hushållssysslor, spendera 30 minuter skönhet. Idag - lugnande örtbad för fötter och händer. På ångande fot och tillämpa en närande kräm, massera dem.
Tisdag
Idag - den fasta dagen: före lunch - bara frukt. Få upp 20 minuter tidigare. Upprepa övningen i sängen, vattenbehandlingar. Drick ett glas berikade juice eller fruktdrycker. Öppna fönstret och gör intensiva övningar.
Komplexet kan väljas godtyckligt, men måste råda övningar på "svag punkt". Om du har avgränsat magen - tjäna mer luta och rotera; ryggont - arbete med händerna, dra halsen; Celluliter på benen - benlyft och knäböj. Efter laddning äta någon frukt sallad.
Glöm inte att anställa ett äpple eller någon frukt - före lunch kan du gå hungrig. Innan den dagliga måltiden, dricka ett glas örtte med mynta. Och än en gång gå.
Onsdag
Morgon - juice, gymnastik. Idag - Dairy Frukost: mjölk gröt, keso, yoghurt eller yoghurt. Det är dags att korrigera lunchmeny: Byt vitt bröd för rågkli eller åtminstone till slutet av veckan. Lunch bör bestå av två kurser: soppa och sallad eller en andra och en sallad.
Mellan lunch och tar vätskor: te, kaffe, juice, eller måste vara minst 20 minuter. Bara ha tid att gå.
Försök dag att minnas mage. I transport eller under djup samlas i magen, sila varje muskel och håll i ett par sekunder. Gör 15 indragning.
Under middagen, de principer håller separata mat. Innan du går till sängs dricka ett glas nödvändigtvis 1 procent av yoghurt - en dag som började mejeri måltid, måste det också fyllas.
Kvällsskönhetsbehandlingar - bad med mjukt skum, havssalt eller ett avkok av örter.
Torsdag
På morgonen upprätthåller vi läge tisdag eller onsdag. Idag - fisk dag. Detta gäller både lunch och middag. Förresten, den japanska tror att fisken absorberas bättre om före och efter en måltid för att dricka grönt te. Fisk Day är idealisk för att besöka badet eller bastun. Efter bastun - bara fisk, ljus frukt dessert och en handfull nötter.
Fredag
Vid frukosten - sallad Skönhet: 3 matskedar havregryn, en halv kopp yoghurt, kefir eller mjölk, rivet äpple, mosad banan och finhackad kiwi. Du kan lägga till en handfull russin. Resten av denna sallad efter nu sedvanliga rutiner sätter vatten i ansiktet.
Lunch - på en plan utarbetas i förväg, men efter jobbet, besöka poolen eller gymmet.
Innan semestern kan äta lite senare och tillfredsställande. Men efter en sen middag, glöm inte att dricka citronsaft eller ett glas vatten, till vilket kommer en halv matsked äppelcidervinäger.
Tid Beauty ägna sina händer och hals. Vid fem minuter att slå in halsen med en våt handduk doppad i varmt vatten. Sedan appliceras ett lager av fett grädde. Neck lindade med bomullsduk å sätta på bomullshandskar. Förresten, dessa komprimerar väl och sova.
Lördag
Idag - den lediga dagen. Lång sömn och vakna upp sent upphäver inte det sätt uppvaknande på morgonen. Laddning - mer intensiv med milda hantlar 1-2 pounds. I maten själv nästan inte förneka, men glöm inte att inte äta på natten.
Vanliga halvtimme hälso avsätta hår. Ansök till hår och gnid in i huden ricinolja.
Söndag
Ordna fastedagen. Ät bara äpplen och yoghurt eller äpplen och te med mjölk. I fastande dag laddning kan avbrytas. En halvtimme ägnas åt förberedelser skönhet för arbetsveckan: manikyr och föryngrande mask för ansiktet och halsen. Ansikte och hals - ett ångbad med salvia. Sedan renas genom en peeling scrub eller kaffesump.
Det slutade en vecka av skönhet, och endast beror på dig, kommer du tillbaka till sitt tidigare liv, eller gör din vecka skönhet norm.
Lala Rimlig