Ditt problem är i form av buken, vilket kan korrigeras med hjälp av särskild utbildning. Det faktum att musklerna var för svaga. Detta orsakar den utskjutande delen av buken. Du klarar det.
Om du vet att din figur kräver regelbundna belastningar, träna i gymmet. Det enda sättet du kan påskynda ämnesomsättningen och återfå en platt mage och vackra skinkor. Bara aerobics eller diet inte hjälper. Det är viktigt att använda en uppsättning övningar, gå på en riktig kost, etc.
För att återfå en platt mage swing tryck varje morgon. Gör detta för 2-2 maj timmar före eller efter frukost. Det är dags att kroppen behöver för att börja bränna fettdepåer bildas i subcutis.
Men i något fall inte "våld" din kropp. Du ska känna en lätt last. Annars riskerar du att tjäna ett bråck. Samtidigt kommer en upprepning av lätt motion inte ge dig den önskade effekten. Med tiden öka belastningen för att hålla kroppen i god form. Börja med en upprepning övning 16-20 gånger.
Återvänder till den vackra skinkor, är det också nödvändigt att komma ihåg om regelbunden träning. Det finns några regler som försöker minnas och följa dem:
Innan du börjar någon rörelse spända musklerna i benen, skinkor, buk och bäcken.
Under träning är inte bråttom. Utföra alla uppgifter långsamt och tyst. Mjuka övergångar från en övning till en annan kommer att öka effektiviteten i din träning.
Kom ihåg att andas. Det fungerar så här: muskelspänning av utandad luft, med avkoppling - andas.
En uppsättning övningar "byggt upp" gradvis. Den första dagen kan det vara bara ett jobb som du kommer att utföra på morgonen och kvällen. Med tiden mer kommer att läggas och en annan. Så småningom kommer du att kunna räkna med en riktigt fin platt mage och skinkor.