Till knäna var på toppen, måste du kombinera motion och skönhetsbehandlingar. Övningarna bör göras varje dag, även de mest enkla. För dem är det alltid möjligt att hitta tid och sedan inte klaga på smärta, trötthet och fula ser benen. Låt oss titta på några enkla övningar.
Stå med fötterna ihop och något böja knäna. Böj över och placera händerna på knäna. Rotera knäna åt sidan och sedan den andra. Utför fyra uppsättningar av 15-20 gånger. Sedan spred benen bredare och upprepa i detta läge.
Stå på stödet. Rise på tårna 15-25 gånger. Utför varje övning i den första, sedan på den andra foten. För att öka belastningen, kan du plocka upp en liten hantlar. Sluta om börjar få shin. Massera försiktigt benet och fortsätta övningen. Det är att massage är inte till stor hjälp, och minskar benet igen. I det här fallet noggrant granska kosten, eftersom dessa stater är möjligt med en brist på mineraler i kroppen.
Igen, stå på tornet och lyfta benet, dra den framåt i en vinkel på 90 grader. 15-20 gånger sedan böja och räta ditt knä, gör det långsamt. Upprepa samma sak med det andra benet. Försök sedan att upprepa övningen, stående på tå. Du kan lyfta benen, inte bara framåt utan även bakåt och i sidled.
Skönhetsbehandlingar i kampen för de vackra knän är också mycket viktigt. Mycket populära kroppsinpackningar och masker med yoghurt.
Mjukhet och jämnhet i huden hjälper kefir (2 matskedar) blandas med eukalyptusolja (2 teskedar). Blandningen smörjas in knäna, införa plastfolie och linda en mjuk trasa, behålla värmen. Efter hållning under 20 minuter och tvättas med varmt vatten. Proceduren bör upprepas mer än 3 gånger i veckan. Då de mjuka, släta knän du angav.
Överväga en annan mjukgörande mask med yoghurt (3 msk) och potatisstärkelse (1 tesked). Det appliceras på huden på knäna ångas under 15-20 minuter, sedan tvätta bort med varmt vatten. Denna mask är tillverkad 1-2 gånger i veckan.
Med hjälp av yoghurt (3 msk), citronsaft (5 droppar) och gurka saft (2 tsk) kan bleka knäna huden. En blandning av dessa komponenter appliceras på huden och gned i en cirkelrörelse väl. Efter dessa förfaranden knän inte längre ont och trött, som massage och gnugga en bra uppvärmning upp lederna, och även bli välpreparerade och ljusa.
Du kan använda speciella modellerings krämer för knäna. De innehåller ämnen som mjukar, förbättra hudens, förhindrar celluliter. Också värt ett försök och peeling. Det kan ske när du tar ett bad. För denna procedur, använda de vanligaste bodyscrub. Stepping ut ur duschen smörja knän fotkräm, som du är van vid.
Kom ihåg en enkel regel - knän är välskötta och vackra när de är fullt friska fötter.