Under den period som ammar fullt och mat av hög kvalitet är oerhört viktigt både för mamman och för kvaliteten på bröstmjölk. Det måste vara närvarande proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler och spårämnen.
Förekomsten av farliga ämnen - alkohol, nikotin och olika kemiska tillsatser som kommer in i kroppen med mat, kan påverka hälsa och utveckling för barn.
Ska äta så mycket frukt och grönsaker - färska, torkade, frysta, i form av juice eller burk. Det är nödvändigt att ge företräde åt morötter, rödbetor, päron, äpplen, potatis.
Det finns frukt och grönsaker, som förs in i dieten mycket noga, eftersom de orsakar gasbildning i barnet. Dessa inkluderar: vindruvor, ärter, kål, aubergine, zucchini, gurka, rädisor.
Olika mjölk gröt rekommenderas, men om barnet lider av förstoppning, är bättre att utesluta ris gröt. För högt kalori livsmedel är också fullkornsbröd och pasta.
Minst två gånger i veckan bör äta fisk och fet tillåtna. Oavsett mängd kan konsumera kött och fågel i kokt, bakad och stuvad. Mejeriprodukter är särskilt användbara för barnet och modern, eftersom de innehåller kalcium och protein.
Ägg får inte missbrukas. De kan inte ha mer än tre gånger i veckan, helst i form av omelett. Ibland kan du unna dig pannkakor, cheesecakes eller dumplings. Ibland är det möjligt att äta saltad fisk eller gurka, men kom ihåg att de håller vätska i kroppen.
Mjölk och mjölkprodukter användbara för att konsumera under dagen som dryck. De måste lägga fruktkompott, te med mjölk, mineralvatten utan gas, te med mjölk.
Att leverera ammande mödrar är extremt oönskade produkter som innehåller konserveringsmedel, färgämnen, marinader, såser och kryddig kryddor. Alla av dem har en negativ inverkan på mjölkens smak, för att inte tala om risken för barnets hälsa.
Undvik alltför fet mat, för det är inte bara användbar för barnet, men är skadligt för moderns hälsa och figur. Vi måste vara mycket försiktiga med "klassiska" allergener - choklad, jordgubbe, citrus, honung, rökt korv, ägg.
Om du antar dessa enkla regler, kan du lägga grunden för hälsa och gott humör och smulor, samt hos ammande mödrar. Sådan kraft har en positiv effekt på mjölkens kvalitet och utseende.