I kategorin Kvinnors hälsa: näsblod
I själva verket,restless legs syndrom kan påverka inte bara ben och armar. Vanligtvis båda benen påverkas i samma utsträckning och i fallet med benen, oftast lider sin nedre del. Men i sällsynta fall händer det att en person känner ryckningar och rysningar och övre ben.
Varför detta händer, vet läkarna inte riktigt vet, men antyder att orsaken ligger i strid med kemisk jämvikt i hjärnan. Och förresten, är mest mottagliga för denna sjukdom än de som flyttar mycket, och de som sitter mycket, men fortfarande i samma position.
Vilka experter rekommenderar att på något sätt lindra ditt lidande?
Den första rekommenderade sättet att hantera ryckningar ben - kapitulation. Ja, exakt. Om benen inte tillåter dig att sova, gå upp och gå. Inte över en natt, naturligtvis, men för en stund, har ännu inte razomnesh outtröttliga lemmar.
Vissa åtgärder du kan ta innan läggdags. Prova till exempel att göra för arbetande kvinnor coola bad. Bara inte hoppa ut på gatan och springa barfota i snön - alla nödvändiga åtgärder.
Om kylan inte hjälpte, prova det motsatta alternativet - en bra värma dem. För att göra detta, fit badtunnor, varm bomull strumpor gnugga. Utmärkt sätt kan vara små och fotmassage innan läggdags använder elektromassazhery.
Som en av orsakernaRestless Legs Syndrom, Kallas också aktiv matsmältning. Så försök att äta mindre på natten. Utmärkt sätt, väg ut - och benen lugna ner, och övervikt är inte rack.
Glöm inte nerverna. Nervösa spänningar, stress, konstant trötthet kan också orsaka benen att dansa hela natten. Försök att vila mycket, ett par Teach avslappningsövningar eller en uppsättning enkla andningsövningar som syftar till att avlägsna nervösa spänningar.
Du kanske tror att eftersom problemet i nerverna och hjärnan, så ska du lugna fötterna mer radikal metod eller ens bedöva mig själv sova. Och här är din stora misstag! Först, försök inte ta som en "avkopplande" alkohol, det kommer inte hjälpa dig, men bara förvärra problemet. Sömnmedel samma medel, som ni säkert gissat, är beroendeframkallande. Det är värt att du beroende av dem, och du kommer inte längre att ha en, men två problem.
Men något att ta du fortfarande kan. Till exempel har den medicinska forskningen visat att väsentligt lindrarRestless Legs Syndrompar av aspirin för natten. Sant, fungerar den här metoden inte alls.
En annan orsak till natt raser kan tjäna som järnbrist och folsyra. Därför rekommenderas läkaren att göra varje dag ett bra utbud av vitaminer.
Ett bra sätt att ta itu medrestless legs syndrom betraktas som en promenad innan läggdags. Det är bäst att gå i en kraftig takt, göra några enkla övningar för att sträcka ut musklerna i benen. Det faktum att fysisk aktivitet bidrar till produktionen av endorfiner, som hjälper dig att säkerställa en stark och fridfull sömn.
Även läkare råda drabbaderestless legs syndrom, Att ge upp några nöjen (de kallar det dåliga vanor), som kaffe och cigaretter. Studier genomförda i ämnet har visat att människor som slutat röka och sluta dricka kaffe, ca 4 veckor att bli av med den tråkiga sjukdom.
Vanligtvis restless legs syndrom orsakar inte mycket oro, förutom att du har mest, om du normalt inte kan få sova i flera dagar i rad. Men, om du är, återigen, försöker sova, känner ni några nya symtom, och de är inte som de som var där innan, bör kontakta läkare. I alla fall, även om du har en sådan stort problem för första gången, och känslan för obehagligt och smärtsamt, se till att besöka läkare.
Det faktum att sådana symtom kan tyda på ett utvecklings njursjukdom eller lungsjukdom, diabetes, Parkinsons sjukdom och andra störningar. Det förutsätts att i sådana fall är det viktigt så snart som möjligt för att göra en korrekt diagnos och påbörja behandling.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady