I kategorin Hälsa: svarta fläckar framför ögonen
Om du vet att huvudvärken kom på spänningen i första hand du behöver koppla av. Stressiga situationer - den vanligaste orsaken till sjukdomen.
Sitt ner och koppla av en stund. Tillåt dig själv att göra en sådan avvikelse från schemat, även om du har en hel del arbete och inte har tid inte ens att nyansen på läpparna. I slutändan kommer 5-10 minuter inte ändra någonting, och arbeta produktivt i detta tillstånd kommer du ändå inte kunna.
Gör 2-3 andningsövningar, djupandnings genom näsan, munnen och andas ut kraftigt hålla andan en stund, så långt du kan. Samtidigt, försök att slappna av dina axlar och nacke, mage andning, inte utfodring.
Ta några huvud vänder sig från sida till sida, böjning till axlarna och fram och tillbaka. Alla övningar görs smidigt och långsamt, inte har bråttom. Bara en paus och tänka på något trevligt.
Huvudvärk beror ofta på ögonen. I det här fallet, kommer det att hjälpa dig att ta bort kortuppsättning övningar för ögonen med närsynthet (Se "Behandling av närsynthet övning" på webbplatsen Justlady.) Eller palming (se. "Långsynthet: övningar för ögonen" på Justlady). Glöm inte prodelyvat dem flera gånger om dagen om du har en hel del att läsa, skriva, eller sitta vid datorn.
Alternativt kan du ta dina mediciner. De kommer att hjälpabli av med en huvudvärk snabbtMen orsaken inte elimineras, så alltför nitisk inte värt det. Därför, innan du tar ett piller (eller efter) fortfarande försöka lindra spänningen lite.
Snabbt bli av huvudvärk hjälpa en annan beprövad verktyg - massage, i ditt fall är lämplig plats.
1. Mellan musklerna i nacken vid basen av skallen finna ett hål. Luta dig tillbaka, få händerna bakom huvudet och placera den i hålet tummarna. Blunda och massera ett par minuter denna plats. Crush är inte mycket, men märkbar.
2. Vik pekfingret och långfingret och placera dem under ögonen i botten av käken. Massera dessa punkter i ungefär en minut
3. På insidan av handleden två centimeter under handflatan i mitten för att lokalisera en punkt och massera det för en minut med sin tumme. Gör samma sak på andra sidan.
Oftasnabbt bli av huvudvärk hjälper en enkel dryck. Du kan hälla ett glas vanligt vatten och dricka det långsamt. Då behöver du ett par minuter att sitta tyst, och huvudet skulle sluta värkande. De säger mycket effektivt sätt.
Du kan också dricka varmt te med tillsats av mynta eller en kopp grönt te. Om du är benägna att hypotension (lågt blodtryck), kommer det att hjälpa en kopp kaffe. Om inte, då är det bättre att inte dricka kaffe, ju mer du inte ska rusa ut till rök - det blodkärlen och göra en huvudvärk ännu starkare.
Ett bra sättbli av med en huvudvärk snabbt - Eteriska oljor. I synnerhet pepparmyntsolja hjälper till att klara av den smärta för 10 minuter. Bara applicera några droppar på baksidan av huvudet och lite whisky och gnugga massagerörelser.
Om du besväras av huvudvärk hela dagen, men du ändå lyckats få hem (eller chefer och nedlät att låta dig gå tidigt), inte slösa en enda minut.
Först av allt - ett varmt bad. Det kommer att hjälpa dig att hålla varma (och därmed återställa blodcirkulationen) och slappna av. Om till badet eteriska oljor av pepparmynta, citronmeliss, timjan eller ens en vanlig tall extrakt, kommer saker och ting att bli ännu roligare, eftersom utöver den totala effekten kommer du agera trevlig lugnande doft.
Sitt i ett bad som du behöver, återigen, inte med en cigarett och en kopp kaffe som många utövare, i tron att det är det bästa sättet att koppla av, och med en kopp örtte avkok. Samma mynta, kamomill, Valerian root (du kan använda alkohol tinktur), hjälper dig att slappna av och lindra spänningen från musklerna.
Som ett alternativ - hur våra mormödrar och mödrar - tight bandage. Knyt en sjalett eller handduk som möjligt hårdare och njuta några minuter på en plan yta (huvud och ben på samma nivå). Speciellt den här metoden rekommenderas för dem som utan huvudvärk känns långsam puls, kallt, även svetten i pannan.
Ombli av med en huvudvärk snabbt du inte kan, det gör ont att du under några dagar eller växer eller svagare, men inte gått, är det dags att träffa en läkare. Detta kan vara en dålig symptom som kräver särskild behandling. Nävar av piller för att dricka rekommenderas inte, bara ont i magen. Och, naturligtvis, glöm inte att mäta temperaturen, kanske det hela i vanlig förkylning.
Kanske låta honom ont? Om inte för mycket, är det inte bättre att lämna som är? Du kommer att ha en extra anledning att lägga sig ner och ta en paus från hushållssysslor eller bara gå nerför gatan. Enligt av kusliga s obevekliga huvudvärk förevändning, lämna hemmet vardagssysslorna och ge slutligen uppmärksamma sin egen hälsa.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady