Modetrender: Idrottsväskor
Våra ögon symboliserar för oss att de är trötta på olika sätt:
• rodnad
• Smärta i ögat
• Synstörningar (suddig, dubbelseende)
• tår eller torra ögon
• Syndrome pseudo närvaron av ett främmande föremål i ögat
Dessutom utbredd uppfattning om farorna med strålning av skärmen - vilseledande. Effekten av strålning, naturligtvis, finns det, men han är så minimal att attribut till honom de förödande effekter - en överdrift. För att undvika problem med synen är viktig integrerad strategi.
Luften i kontorsbyggnaden
Premiss synd att de bränner syre och fuktindikatorer - låg, vilket är särskilt viktigt i slutet av arbetsdagen. Slemhinnor ögat är väldigt känsligt för dessa indikatorer på luft. Därför kontorsutrymme ventileras regelbundet. Det skulle vara trevligt att installera speciella luftrenare. Och det är riktigt bra - jonisatorer. Dessa åtgärder eliminerar inte behovet av att gå med den friska luften, åtminstone ett par gånger under dagen. En orsak, oftast inte svårt att hitta, men skulle inte vara för lat för att göra det.
Posture på arbetsplatsen
För att undvika cirkulationsrubbningar som ser är oerhört viktigt, bör din hållning vara korrekt. Och det är framför allt rak rygg, något lutande ryggen. Placering av händerna ska vara som att spela piano, vilket är viktigt skattade i förhållande till ytan av bordet hyllan för tangentbord. Tja, om armarna hänga ner på armarna och handlederna mjukas upp så att endast arbetade fingrarna, inte hela handen. Fortfarande viktigt att hålla fötterna på golvet eller på ett stativ, och kastades in i fot för fot, korsade eller "hängande i luften."
Övervaka
Här, allt är banalt, säger tusen gånger, och känd för alla. Men eftersom användarna inte riktigt följa alla kända krav, tror jag, är inte överflödigt att påminna dem:
1. Standard monitor bör vara på armlängds avstånd.
2. I mitten av skärmen ska vara 15 cm under ögonhöjd.
3. ljusstyrkan på skärmen ska tystas, dvs. något mörkare än du tror normen.
4. frekvenssvep inte är lägre än 60 Hz.
Man skall inte heller glömma effekten av det reflekterade ljuset - monitorn och framför skärmen bör inte vara ett fönster.
Visuell läge
Oavsett hur många kan ha mättat schema för ditt arbete på datorn, kan du alltid hitta en anledning att fly. Huvudsaken är att programmera själv på att pausen i det arbete som krävs och det kommer inte att hindra dig att hänga med allt. Tvärtom, du är utvilade ögon kommer att arbeta med en mycket bättre prestanda än vad du gör, men mina ögon är trötta. Arbetsnedläggelser, i det goda, måste du göra varje timme 5 minuter. Men börja med åtminstone några raster, och sedan gå ut till den optimala tillståndet.
Övningar, för att eliminera ögontrötthet
Även till synes elementära dessa övningar, minskar deras effekt är mycket hög. Men fördelarna med dessa övningar kommer att vara mer betydande om vi kan göra dem flera gånger under arbetsdagen.
•Dyk in i mörkret. Stänger helt enkelt dina ögon, men bättre - tätt täcka dem med händerna.
•
Blinkande. Blinkar behöver snabbt och intensivt. Kriterium varaktighet - trötthetskänsla ögonmusklerna.
•
Rotation. Dessutom allt möjligt: cirkulär, i sidled, upp och ner. Förresten, gör rotationen, glöm inte att dessa vanligt ögonrörelser är grunden för teknik "skytte ögon."
•
Far-nära. Ser från nära gång i framtiden, och vice versa. Fast vid en viss punkt - är nödvändigt.
•
Ljus-mörker. Ser på motivet på ljuset på objektet i mörkret.
•
Massage. Massera ögonbrynsbågen från näsan till templen, bakhuvudsregionen, det område av halskotor och skuldergördeln.
•
Tvättning. Sätt på ögon kompresser med lugnande lösningar på arbetsplatsen är inte möjligt, kan du ersätta denna procedur tvätt. Det är bäst att använda kamomill eller starkt svart te.
De säger att ögonen - en spegel av själen. Och för kvinnor är det fortfarande vapen av charm och förförelse. I dina ögon inte kan skriva ut en 8-timmars arbetsdag på datorn. Endast friskhet, bara charm, bara sexigt.
Författare: Julia Detochkin
Damtidning Justlady