De första två veckorna personen att göra övningar för 5 minuter, därefter under 5-6 veckor vid 10 minuter varje dag.
Innan gymnastik säker att ta bort makeup! Under påverkan av intensiv träning på huden porer öppna och kosmetika tränger. Och det är mycket skadligt. Kan orsaka allergier, ögoninflammation, etc. En närande kräm som du använder på huden, tvärtom - "arbeta" perfekt.
Så bekvämt placerad framför spegeln och börja träna.
- 10 gånger, säger bokstäverna A och O, sedan ditt skratt.
- 10 gånger gäspning "full bredd".
- Första blåsa båda kinderna, vrid sedan ena och det andra.
- Upp med händerna i hand - upp, andas samtidigt genom munnen med slutna tänder. Doppa händerna - andas ut genom munnen, läpparna samlades i ett rör.
- Händerna på bältet. Vrid huvudet åt vänster - andas genom vänster mungipan, vrida huvudet bakåt - andas ut. Sedan, samma rätt.
- Andas genom näsan, ögon stängd för att helt stänga talet. Andas ut genom munnen, läpparna vikas till ett rör (ansträngde musklerna runt munnen).
- Underläpp försöka nå nästippen. Naturligtvis är det inte troligt att du kommer att kunna, men denna övning - en garanti för en dubbelhaka.
- Index fingrar på varje hand sätta på ögonbrynen, trycker pannan till front. Minskning av frontal muskel ögonbryn lyfta upp och försöka hålla fingrarna brynen på plats. Upprepa 3-4 gånger.
- Ligg på rygg så att huvudet hängande utanför sängen. Höj ditt huvud, hålla axlarna stilla. Frys i några sekunder, och sedan långsamt, vilket gör ingen runkar ner huvudet. Upprepa fem gånger.
- Efter gymnastik tvätta med varmt infusions favorit medicinalväxter eller vanlig te.