Korrekt valda lågkaloridiet i själva verket är inte ens en diet och matvanor. Vissa dietister tror att människor som observerar en diet, inte bara stödja siffran i gott skick, men också bryr sig om tillståndet i det kardiovaskulära systemet, lever, fogar. Kalorifattig diet - det är en diet som bidrar till att upprätthålla och förlänga ungdom.
Grundregeln ska följas: antalet förbrukade kalorier bör inte överstiga 1500. Och kan du få allt. Men, om du äter, till exempel, en bit av kakan, så skulle det ha tillåtit de flesta kalorier, och resten av tiden kommer du att vara hungrig.
Bättre att välja livsmedel som är rika på mineraler, vitaminer, aminosyror. Grönsaker, frukt, korn bör utgöra huvuddelen av kosten. De kommer att hjälpa dig att snabbt få nog, och känslan av hunger kommer inte tillbaka så snabbt. Protein livsmedel bör också vara närvarande. Men en mängd korv, kött, bör fett kött ersättas med fisk, kyckling, kalkon, magert nötkött, fläsk, etc. Om du verkligen vill äta något sött, istället för en bit av kakan eller godis, välj torkad frukt, nötter, frukt mousse.
Om du inte kan vara utan, tills vissa produkter, såsom fett kött, ska du inte tvinga dig själv. Detta är inte en fördel. Ändra dina smakpreferenser gradvis avlägsnande från kosten kaloririka livsmedel och ersätta dem med mer användbar mat. Lär dig nya recept och metoder för matlagning. Det är mycket användbart för att äta en måltid, kokt. Produkter som framställts i en ångbåt, håller alla vitaminer och andra näringsämnen än andra tillagningsmetoder. Bättre möjligheter att ge upp stekt livsmedel, eftersom denna metod för matlagning, även de mest kalorifattig produkt att bli inte vara så användbar för figuren (genom användning av olja för stekning).
I inget fall behöver inte svälta. Din kost bör vara varierad och näringsrik. Ät ofta, men i små portioner. Om du har en sällsynt, finns det en risk äter för mycket kalorier. Ge inte upp middag. Den sista måltiden ska vara max 3 eller bättre 4 timmar. Men bättre att ge företräde åt lätt mat som rötas snabbt: mejeriprodukter, grönsaker, mager fisk.