Ta bort fett: fett-bränning produkter
Denna diet är ganska effektiv och ofta förskrivs av läkare för fetma. Under matlagning, livsmedel inte salt alls, och att ge det smak, du kan lägga till en nypa salt precis innan servering. Vari mängden av saltet bör inte överstiga 3-4 g per dag.
Nödvändigt att minska mängden mat som äts på en gång, men öka antalet måltider till 4 - 5. Aldrig överäta efter en måltid bör vara lätt känslan av hunger.
Undvik - bakning, pasta, sylt, socker, vindruvor, bananer, kryddor, pickles, rökt, kryddig och sura rätter, vattenmelon, spannmål.
Inom rimliga gränser kan äta magert kött och fisk, magra soppor, högst 200 g råg eller vete bröd, grönsaker, kål, gurka, tomater, bönor, squash, morötter, ägg, ost, te, kaffe (potatis, rödbetor och mejeriprodukter möjligt, men vissa).
Totalt per dag bör äta protein - upp till 130 g, fett - 90 g kolhydrater - upp till 120 g