Enkla regler för komplex process
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, bör du ta hänsyn till några enkla regler:
1. Försök att äta mindre men oftare. Ordna lätt mellanmål mellan måltiderna - det kan vara ett äpple, en kopp yoghurt, en kopp kaffe.
2. Glöm inte det rätta sättet att leva - det gäller även farliga produkter. Av någon anledning, att kvinnor som drömmer bantar hemma, helt glömma att du inte ska knåda chokladplattor, och beslagta vita soppa med färskt bröd. Vi är vad vi äter.
3. Den gyllene regeln för effektiv viktminskning hemma - inte äta efter sex på kvällen. Vår kropp, speciellt levern slutar arbeta aktivt och producera enzymer runt denna tid, så att vi inte har möjlighet att använda enheten har energi och kalorier automatiskt deponeras i låren eller magmusklerna - de mest problematiska områdena för viktminskning.
4. Lär dig att kontrollera dig själv. Sätt upp ett mål, så gå till det, utan att vända. Inte göra eftergifter - har beslutat att gå ner i vikt 10 kg, så ge inte upp idén.
Mun av slottet
En av de vanligaste sätten att gå ner i vikt diet anses. Det finns en mångfald av dieter som är fulla av damtidningar och olika internetresurser. Men innan du allvarligt begränsa din kost, är det nödvändigt att konsultera en dietist för biverkningar.
Om du behöver förlora några pounds före semestern för att få en bättre titt på din favorit aftonklänning, ordna en fasta dagar - det kan vara en tvådagars apple diet eller kefir.
Alla dieter veckor hjälper dig att snabbt uppnå önskat resultat, men oftast korta. Därför bör kosten vara meningen med livet - du behöver inte tvinga din kropp, kategoriskt förkasta brett sortiment av produkter för en kort period, är det bättre att stå emot användningen av livsmedel, som innehåller ett överskott av kolhydrater, för evigt.
Andas och växa tunn
"Kropps flex" - enkel och lätt att använda program för att bli av med extra pounds. Smal midja i hemmet är garanterad. Grunden för detta program - korrekt andning. Syrgasbehandling hjälper rena blodet, förbättrar ämnesomsättningen och blodcirkulationen och minska aptiten. Du behöver bara 15-20 minuter om dagen, men du måste ta itu med på regelbunden basis för att hålla musklerna tonas.
Program "Body flex" kan köpas på DVD-ROM i någon specialitet butik.
Arbets förädlar
Hur effektivt gå ner i vikt? Fysisk aktivitet i någon av sina manifestationer. Du kan köpa en biljett till en idrottsförening, där du anpassa standard gym eller en övning på gymmet.
Bath - en stor assistent i att förlora vikt. Det viktigaste - hur man svettas. Glöm pickles, alkohol och torkad fisk. Drick inte i bastun - bara fukta munnen. Annars kommer dina ansträngningar att bli värdelös.
Simning - mirakelkur för dem som vill bli av med överflödigt fett på sidorna och dra upp pressen. Klasser i poolen tränar även hjärtmuskeln och lungor utvecklas. Vet inte hur man simmar? Oroa dig inte - få hjälp från aqua aerobics klasser.