Makaroner kost bör pågå i tre dagar. Under denna period kan du del med 1-1, 5 övervikt.
Och här är hur kosten menyn skådespelerska.
SÖNDAG
- Frukost: ägg (hårdkokta), apelsinjuice (150 ml);
- Lunch: en del av grönsakssallad med kokt kalkon (60 g) och mager ost;
- Middag: spagetti portion (115 g) med räkor (efter smak), spenat, kryddat med citronsaft eller olivolja;
- Dessert: äpple (1 st.).
Dag två
- Frukost: spannmål del (fullkorn), fylld med skummjölk;
- Lunch: fruktsallad och en halv kopp ostmassa pressas;
- Middag: spagetti (115 g) med köttbullar av kalkonbröst, sallad, kryddat med citronsaft eller olivolja;
- Dessert: päron (1 st.).
Dag tre
- Frukost: en halv torkad bun (beygale) med mager ost;
- Lunch: Grönsallad (115 g) med kokt kycklingbröst;
- Middag: Lasagne med mager ost (170 g), en stor del av sallad från olika färska gröna, kryddat med citronsaft eller olivolja;
- Till efterrätt: ett par persikor.
Utnyttjandet kost Sophia Loren kan inte vara mer än två gånger i månaden.
Förutom kosten makaroner skådespelerskan hjälper dig att hålla god form följande regler, som det alltid innehar:
1. Övervaka storleken på portioner ätit - mängden mat på tallriken bör inte orsaka en känsla av fullkomlighet.
2. Ät inte en massa kalorier per måltid och inte äta innan du går till sängs, att i själva verket inte bara dietister råd, men andra läkare.