Varaktigheten av 5 veckors diet. I den första veckan får äta grönsaker oavsett mängd och när du vill. Dessutom är yoghurt och ost tillåten, en fetthalt av mindre än 5%. Om plågade hungrig, kan du koka 1 ägg. Drick te eller kaffe utan socker, mineralvatten.
Den andra veckan av dieten är oförändrad. På den andra veckan, som regel, kroppen börjar redan vänja sig vid lätt och enkel mat och kost tolereras mycket lättare.
I den tredje veckan är nödvändig för att minska konsumtionen av yoghurt och ost, men du kan inkludera ca 300 gram stekt kött. Välj magert sorter: nöt, kalv eller kyckling. Du kan lägga till kosten för 3 gröna äpplen.
Meny fjärde och femte veckan duplicerar helt menyn för tredje veckan. Efter dieten är viktigt att få ut av det.
Gå till en normal kost gradvis, inte pouncing på bröd och pasta. Till exempel kan den första bytas avfettade mejeriprodukter, och i stället innehålla vegetabiliska fetter i kosten.
Det tillät Protasov äpplen lägga till andra frukt: päron, plommon, apelsiner. Observera att de inte bör vara för söt. Starta en frukostflingor eller äta fettsnål keso.
Fördelar kost.
Den största fördelen med Kim Protasov kost är att du kan använda de godkända produkterna oavsett mängd, vilket är mycket bekvämt psykiskt.
Protasov diet exkluderar förbrukningen av enkla kolhydrater, därigenom stabilisera bukspottkörteln.
Mejeriprodukter, som läggs under en kost rik på kalcium och andra nyttiga spårämnen, och därmed kommer inte bara gå ner i vikt, men också för att stärka skelettet.
Till skillnad från andra arter, denna diet men och minskar men eliminerar inte fettintag. Detta är mycket viktigt eftersom en komplett avvisande av fett kan leda till negativa konsekvenser för sköldkörteln, hjärta, endokrina systemet.
Nackdelar kost.
Kim Protasov kost är kontraindicerat hos personer som har en allergisk reaktion mot mejeriprodukter.
Om du har hjärtsvikt, hypertoni, njursjukdom, är det bäst att begränsa ditt intag av vätska, eftersom det finns risk för högt blodtryck.
Om under dieten du mår dåligt, är det värt det att sluta omedelbart och kontakta läkare.