Protasov kost innehåller två etapper: 1: a - 2 veckor, 2: a - 3 veckor. I summan - 5 veckor.
Den första etappen. Under denna period kan du säkert äta i obegränsade mängder när som helst på dagen eller natten, men det är - är en annan fråga. Lösta råa grönsaker och mejeriprodukter (yoghurt, ost, yoghurt), fetthalt av högst 5%. I dag för att dricka du behöver minst 2 liter vätska: vatten, kaffe, te (utan socker). Dietary mångfald kan åstadkommas genom ett av tre ägg och äpplen.
Den andra etappen. Allt som tidigare, men dieten är nödvändig för att komma in kött livsmedel: fågel eller fisk. 200 gram magert kött per dag är tillräckligt, men det är nödvändigt att minska konsumtionen av mejeriprodukter.
Som ni kan se, inget komplicerat, även om det är möjligt att efter en diet för att titta på grönsaker och "mjölk" inte kommer att tvinga. Men det är en annan historia. När det gäller metodiken, denna diet för viktminskning har många fördelar jämfört med andra alternativ dieter: först av allt - det är en möjlighet att diversifiera din kost på bekostnad av grönsaker. Om du håller en balans mellan mejeriprodukter och grönsaker, som varade 5 veckor på en sådan diet inte kommer att bli svårt, eftersom kroppen blir alla vitaminer och mineraler han behöver för normal funktion.
Förutom kost Protasov är ett utmärkt sätt att justera till rätt kost. För att övervinna behovet av kost söt, fet och stärkelserik mat kommer att försvinna av sig själv. Förresten, ut ur kosten är också nödvändigt att noggrant (men denna regel gäller alla dieter). För att göra detta långsamt och metodiskt införts i kosten gröt, magert kött och frukt, försöker inte så insatt nu överstiger den mängd kalorier. Se upp för fet mat och bakverk. Om processen är ur kosten går smidigt, kommer resultaten säkerligen glädja dig!