Ikapp på fitness, måste du följa vissa regler. Måste fokusera på aerob och hjärt stress, med deras hjälp, går vikten mycket snabbt. Ta inte omedelbart förhöjda belastning, kan det snabbt avskräcka du önskar ha. Fitness club ett par gånger i veckan, så du måste förbereda dig för mer intensiva belastningar.
Efter den första träningen, kommer du att uppleva obehag i samband med ansamling av mjölksyra i musklerna. Detta händer alltid när outvecklade muskler plötsligt utsätts för svår fysisk ansträngning.
Lida smärta symptom, i alla fall kan inte startas kasta sessioner. En månad senare, gå till klasser på en dag.
När du återhuvudvikten cardio, kan du göra yoga, pilates eller danssporten. Detta kommer att bidra till att skaffa flexibilitet, smidighet rörlighet och feminina former.
Efter ett intensivt träningspass kommer att vara mycket användbart bastu. Det kommer att hjälpa till att lindra muskelspänningar, föra kroppen av överflödigt vatten och påskynda ämnesomsättningen, vilket kommer att bidra till en snabbare viktminskning.
Om du vill gå ner i vikt, kan du inte dricka 15 minuter innan träning och ungefär en timme efter det. Annars all energi som går in i de brinnande hatiska pounds, kommer att fokusera på användningen av vatten. Dessutom kan du inte ha två timmar till konditionsträning, eftersom det kommer att vara obehaglig tyngd i buken, letargi och lättja, och ibland - även illamående och yrsel.
Försök att ge alla de bästa i utbildningen fullt, se till att titta på din puls och blodtryck.
För effektiv träning är av stor betydelse för säkerhetsutrustning: sneakers, jogging kostym.
Utbildare bör vara mjuka sulor med ortopediska sulor. Material överdel måste vara tillverkade av naturmaterial. Track bör reglera svett och upprätthålla normal kroppstemperatur.
Fånga lämplighet att gå ner i vikt, glöm inte att följa din diet. Viktigast strykningen av enkla kolhydrater - produkter tillverkade med vitt mjöl, godis och desserter. Processen för viktminskning saktar ner när ätstörningar.