Du är helt uteslutna från konsumtion av animaliska produkter eller som innehåller animaliska fetter och proteiner. Byta till vegetariska livsmedel incheckningar att diversifiera din kost, eftersom överge kött, mjölk, ägg, etc. begränsar du intaget av rätt mängd olika näringsämnen och vitaminer.
En strikt vegetarisk kost får inneha endast sanna vegetarianer. Folk successivt passerar på denna typ av makt, föredrar att stanna kvar i sin kost åtminstone en del av animaliska produkter: mjölk, ägg, kött, kyckling, fisk. Detta är inte bara för att de är rädda för ett underskott på vitaminer, mineraler, etc., men också på det faktum att antalet måltider ökar upp till 5 - 6 Vegetabiliska livsmedel rötas snabbare än djuret, och därmed känslan av hunger signaler i 2 - 2, 5 timmar efter måltiden.
Variation av vegetabilisk kost bör baseras på ålder, den dagliga energiförbrukning och kön på den person som rullar på en vegetarisk kost. Ungdomar behöver mycket mer energi än äldre. Kvinnor och män som deltar i fysiskt arbete, bör konsumera dagligen minst 2100 kcal.
Om du har valt en vegetarisk kost, minns, förkastandet av animaliska livsmedel - är främst psykologiska aspekten. Så många har valt att vegetarianism efter tittar på filmer om mord, våld mot djur, läsa böcker om farorna med kött på kroppen, etc. Därför, om du vill förändra utseendet ordentligt på bekostnad av dieten, titta och läsa dessa material, kommer de att hjälpa dig hålla sig till banan av vegetarianism.