Diet Kim Protasov beskrivning
Kim Protasov kost ger fantastiska resultat i fem nedel.Pervaya veckan är tillägnad äter mestadels råa grönsaker. Inget behov att vara rädd. Dessa dessutom kommer vi att ha ett obegränsat antal magra mejeriprodukter (högst 5%). Detta är alla typer av ostar, yoghurt, mjölkprodukter, ost, mjölk. Plus ett kokt ägg om dagen. Vår favorit te, kaffe, alltför, inte avbryts, men naturligtvis inget socker! Vidarekost Kim Protasov nödvändigtvis innebär att man använder minst åtta glas vatten om dagen. För råa grönsaker kan vi lägga tre gröna äpplen.
Vid de första signalerna i kroppen av behovet av mättnad tillräckligt för att börja äta grönsaker: gurka fem procent strö delikat ost, gör en sallad av tomat och paprika och klädd med yoghurt / kefir, gnugga råa morötter med vitlöksklyfta, det rasa kokt ägg, tillsätt en droppe grädde och strö över riven ost ... Räkna receptkost Kim Protasov kan vara valfritt antal!
Det mest fantastiska är att i denna meny, vi absolut inte kommer att tjata hunger. Eftersom vi kan äta grönsaker och magra mejeriprodukter när som helst på dagen eller natten! Och så mycket du vill, varje dag den första veckan. Och i den andra veckan fortsätter att njuta av det. Och i den tredje veckan, i början, menyn består av grönsaker, mejeriprodukter, ägg och äpplen in en liten bit (cirka tre hundra gram) av kokt fisk eller kött. För att spara samma balans minska antalet ostar och yoghurt.
Och alla de efterföljande periodenkost Kim Protasov bara äta dessa livsmedel: råa grönsaker, äpplen, ägg, magra mejeriprodukter, kokt kött, fisk. Under de två sista veckorna av fantastiska förvandling sker: de extra pounds börjar smälta väldigt intensivt.
Det mest fantastiska är att, efter att ha avslutat dieten, vi kan inte längre ivrigt kasta sig över en mängd godis och godsaker skadliga. Vi upphör att lura friterade kroppkakor eller en limpa med smör.
En smidig övergång till en normal kost
Diet Protasova användas om man vill förbättra sitt utseende, bli smalare, gå ner i vikt, utan den tunga psykologiska bördan, för att rena kroppen. Därför är utsignalen från dieten också nödvändigt att genomföra på rätt sätt.
1.Provodim substitution istället för 5% mjölkfett med fett vi tar 0, 5 - 1%. Kompensera förlusten av tillsats av 15 g (tre teskedar) av vegetabilisk olja i sallader: byt animaliska fetter med vegetabilisk. Mängden fett hela tiden tänka: en dag inte mer än 25-35 i detta nummer omfattar också fetter som finns i yoghurt, ost, kött, sallader och ägg (äggula innehåller 6.5 gram fett). Tänk på att nötter och oliver innehåller också fett. Därför, om regaled oliver eller nötter, minska mängden olja.
2. Sätt tillbaka de tre äpplen, två andra frukter: samma är inte söt. Detta kan vara kvitten, granatäpplen, plommon, etc. Men inte banan, mango eller torkade dadlar.
3. Till frukost, istället för råa grönsaker koka gröt (helst Hercules eller korn), högst 250 ml. För detta ändamål trehundra ml vatten tar en, 5 - 2 msk torr spannmål. Tillägg frukost sallad och mager keso.
4. Gradvis ersätta en del av mejeriprodukter, magert kött, kyckling och andra källor till magert protein.
Alla dessa ersättningar införs successivt och progressivt. Med rätt följs alla dessa rekommendationer,
kost Kim Protasov foto hans anhängare, i slutet, visar fantastisk.
Denna diet är användbar för alla: och de som vill minska sin vikt, och de som inte lider av detta. I det andra fallet med diet Protasova ger enkel gång per år för att utföra rensning av organismen.
Kim Protasov diet omdömen
Alla som har försökt gå ner i vikt med hjälp av metoden Protasova, konstaterade att kroppen renar och tyst dök förunderliga lätthet, inte bara i hela kroppen, men i åtanke ... Således kan den energi som tidigare hade att spendera på nedbrytning av fett och godis, nu riktas effektivare verksamhet för sig själva.
Kim Protasov diet omdömen har utmärkt. Observera det mycket lättare än många andra dieter. När allt finns det ingen gräns för hur många livsmedel, och det är psykologiskt lättare och spelar en viktig roll i genomförandet av kostråden.
Ändrade sin vanliga, men skadligt för kosten menyn Kim Protasov, vi normalisera i kroppen ämnesomsättning, förbättrar bukspottkörteln och sluta upplever sug efter sötsaker.
Konsumerar stora mängder mejeriprodukter, erbjuder vi ett tillräckligt intag av protein, laktos och kalcium. Som ett resultat, bidrar det till en minskning av fettvävnad. Även vid måttliga motionspass, bantning Protasova, kommer att bygga muskelvävnad.
Varförkost Protasova stor uppmärksamhet ägnas åt råa grönsaker?
Som ni vet, råa grönsaker - ett magasin av vitaminer, mineraler och spårämnen. Icke-stärkelserika grönsaker innehåller mycket användbart för tarmvävnad. Det är därför som huvudfokus ligger på en diet av råa grönsaker.
Kim Protasov kost. Kontra
Notera:
användning av diet Protasova oacceptabel för människor med sjukdomar i övre mag-tarmkanalen: magsår och duodenalsår, kronisk gastrit, kolecystit, esofagit, duodenit, och så vidare.
I dessa sjukdomar, är det rekommenderat att konsumera stärkelserika livsmedel för att skydda slemhinnan i tarmen. Stärkelse tenderar omslutande effekt som skyddar magen och tarmarna från mekanisk eller kemisk verkan av vissa typer av livsmedel. För att undvika försämring av människor som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, anställa denna diet rekommenderas inte!
Det svåraste för en man som har beslutat att lämna med övervikt - att övervinna sin önskan att använda mjöl och sockerprodukter.Diet Kim Protasov i detta fall kommer att ge ovärderlig hjälp.
Olga Kocheva
Damtidning Justlady