Men innan du går på en diet, rådgöra med din läkare eller nutritionist, att inte skada dig själv. Läkare ordinera ofta själva ändra i kosten för personer med vissa medicinska tillstånd för medicinska ändamål.
Den obestridliga fördelen sparande kost är det i din kost kommer att fortsätta att omfatta en rad olika produkter som är grunden för sunda matvanor. Så du inte bara gå ner i vikt på ett säkert sätt och gradvis, men också förbättra matsmältningen, ämnesomsättning. Dessutom lätt diet, om så önskas kan förlängas för en längre period än en vecka, eftersom en mångsidig och balanserad menyer kan och bör tillämpas konsekvent i olika varianter.
Vecko lätt diet kommer inte att ge dig en känsla hungrig, medan av produkterna kommer du fortfarande få vitaminer och mineraler i rätt mängd för ett normalt liv. Så, eliminera trötthet, depression, brist på energi. Och, naturligtvis, kommer en sådan mild och naturlig kost hjälper dig att behålla din normala livsstil, motion, arbete, koppla av.
Än mindre har en mjuk diet som lovar en gradvis viktminskning utan att påverka kroppen är. Oavsett hur vackert ljus kost, det bör inte användas på lång sikt. Det finns även vissa typer av balanserat kraftsystem, som i princip inte kan tillämpas mer än 7-9 dagar (till exempel, en diet av drottning Margarets).
De grundläggande reglerna för skona en balanserad kost för veckan:
• All mat måste beredas utan fritösen eller stekpanna och olja, det vill säga inget stekt. I princip bör denna position vara grunden för en hälsosam kost och utan att banta. Produkter kan kokas, ångas, bakat, gryta.
• Att hålla sparande kost, bör maten ta fraktionerad, dvs 06:55 gånger om dagen. Minst var fjärde timme maten måste komma i magen för att undvika svält och sjukdomar exacerbation.
• Mjuk kost (som alla andra) innebär en komplett avvisande av kryddor. Men du kan fortfarande lägga salt, lägg smaken av rätter persilja, dill och citronsaft.
• Någon diet, inklusive skonsam förknippas med utnämningen av en läkare eller användas på egen hand, bör iakttas inte i det akuta stadiet av sjukdomen eller ett nervöst sammanbrott.
Alternativ sparande kost
Det finns gott om effektiva balanserade så kallade "Berezhnykh" dieter. Snarare har de hänvisat till den medicinska försörjningssystem, hjälpa till att korrigera lite i vikt, klara sjukdom, upprätthålla och förbättra hälsan. Till exempel är en diet nummer 5 föreskrivs för kronisk hepatit och gikt och kost nummer 10 - i hjärt-kärlsjukdomar. Diet detalj raspishet läkare.
Om ditt främsta mål - att gå ner i vikt, använda som ett alternativ, bråk lätt diet, essensen av vilka går till återanvändbara mat - nämligen det finns varje 2 timmar för 5-6 dagar. Här är ett urval meny för dagen (varje produkt - i 2 timmar, den första mottagande på 08:00, de sista - 22 timmar): grönt te, morötter med citronsaft, persika, 100 g kokt fisk med grovt bröd, 100 gram ost, sallad betor, 50 g torkade aprikoser, ett glas med låg fetthalt yoghurt.
Ut ur kosten är ganska lätt. Du kan inte gå för bröd, sockerhaltiga livsmedel. Ät så till diet, men utan stekt söt och överflöd. För tio dagar, du helt enkelt montera resultatet, då kan du avvara diet för en vecka igen. Gå ner i vikt kommer inte mycket, men också skada kroppen kommer inte att tillämpas. Och, om det behövs, upprepa loppet av bråk makt kan vara upp till 4 gånger i intervall om 10-15 dagar.