För att starta vyberiterite antal och volym av mat som äts på en gång. Det finns ett behov av minst fyra eller fem gånger om dagen, med pauser mellan måltiderna mer än tre timmar. I allmänhet bör maten vara användbart, färska, mager och friska. Om du äter två eller tre gånger om dagen, är du garanterad att konsumera betydligt fler kalorier än de skulle om rätt läge. Och det är detta överskott ger dig inte att gå ner i vikt.
För att få den eftertraktade slank figur och ge din kropp frisk och sund, måste du följa vissa regler. Så, måste du äta frukost under perioden från sex till nio på morgonen. I inget fall inte hoppa över denna viktiga måltid. Beror på det din prestation, ämnesomsättning, samt hur mycket du äter för resten av dagen. Det är från 6 till 9:00 matsmältningsenzymer i din kropp är mest aktiva. Av denna anledning är det frukost bättre att äta proteinrika livsmedel, vilket gör att du kan hålla mätta fram till lunch. Nivån av insulin på morgonen låg, så det är bäst att eliminera kolhydrater, sänka blodsocker.
Rekommenderas för middag från lunch till eftermiddagen. Denna måltid bör innehålla protein och stärkelserika livsmedel. Kolhydrater livsmedel fortfarande skada din kropp alla av samma anledning - insulin på en låg nivå. Men det här är "snabba" kolhydrater. "Långsam" också hjälpa till att hålla mättnad och produkter som innehåller dem, berikar kroppen i fiber, vilket bidrar till att minska vikten.
Tea time - från fyra till fem på kvällen. Vid denna tid, den högsta nivån av insulindagar, vilket gör det möjligt att använda kolhydrater. Snack fruktsallad, torkad frukt eller nötter. På eftermiddagen tillät en liten dessert.
Dining behöver mellan sex och åtta. Hoppa över denna måltid är också fel, som hänge i frukosten. Det bästa valet är fisk eller magert kött med ångkokta grönsaker till garnering. Uteslutna från val av mat till middag är ett rött kött och höga kolhydrater livsmedel. Den första kräver mycket enzymer för matsmältningen, och de är nästan inte produceras på kvällen. Den andra är en timme efter middagen, gör att du känner hungrig igen.