Kortfattad beskrivning av den japanska saltfri diet
Japanska saltfri kost är att begränsa användningen av kolhydrater och fetter, med betoning på protein diet. På kosten bör helt uteslutas från kosten alkohol, salt, socker, olika kryddor, fett och mjölprodukter.
På grund av den låga kalori mager meny och din kropp kommer att göra den minsta vitamin C och E, kalium, magnesium och kalcium, så det rekommenderas att använda ytterligare vitamin och mineralkomplex.
Upprepa den japanska saltfri kost kan vara tidigast 12 månader.
För att uppnå önskat resultat, lyda menyn ändrar inte och bytesprodukter.
Dessutom i slutet av dieten inte ladda kroppen med mat, inte äta på natten och inte dricker mycket högt kaloriinnehåll och feta livsmedel.
Japanska kost menyn
Lördag: Frukost - en kopp svart kaffe, lunch - kålsallad, kryddat med vegetabilisk olja, 2 kokta ägg, 1 tomat, eller 1 msk. tomatjuice, middag - kålsallad, kryddat med vegetabilisk olja, en bit kokt fisk.
Lördag: Frukost - en kopp svart kaffe och rostat bröd 1, lunch - kålsallad, kryddat med vegetabilisk olja och en bit kokt fisk middag - 1 msk. nonfat yoghurt och 200 g kokt nötkött.
Onsdag: Frukost - en kopp svart kaffe och 1 bit bröd, lunch - 3 kokta morötter och 1 ägg, middag - äpplen.
Lördag: Frukost - en kopp svart kaffe, lunch - stekt zucchini och äpplen, middag - kålsallad, kryddat med vegetabilisk olja, 200 gram kokt nötkött och 2 ägg.
Fredag: Frukost - morot sallad smaksatt vegetabilisk olja, lunch - 500 gram kokt fisk och 1 msk. tomatjuice, middag - kålsallad, kryddat med vegetabilisk olja, en bit kokt fisk.
Lördag: Frukost - en kopp svart kaffe, lunch - kålsallad, kryddat med vegetabilisk olja, 500 gram kokt kyckling middag - morot sallad smaksatt med vegetabilisk olja och 2 ägg.
Söndag: Frukost - en kopp te, lunch - 200 gram kokt nötkött och färsk frukt, middag - morot sallad, kryddat med vegetabilisk olja och 2 ägg.
Nu upprepar kosten först.