Naturligtvis för att besluta om vad att helt ändra sin livsrytmen är inte lätt, särskilt då det finns så många frestelser: en utsökt middag med mosade med fläsk kotlett titta på tv, sitter bekvämt i soffan, lockar bara att du ... Varje kväll du äter för mycket igen, och sedan, i den skoningslösa dagens ljus, titta på henne, börjar förlora sin forna graciösa konturer av kroppen, förebrå sig själv för hans svaghet - det är åtminstone lovat att inte äta efter sex! Maximum - sallad ...
I slutändan kommer du till slutsatsen att kosten är helt enkelt nödvändigt. Men vad? .. Du värdesätter din hälsa och inte försöka förlora 15 pounds i en vecka, att veta att ingenting gott kommer av det.
Du börjar tänka och välja exakt vad som behövs, och kom in i flödet av stora mängder information snabbt förlorar landmärke.
Låt oss försöka förstå detta tillsammans. Inför de tre vintermånaderna och det är dags att börja gå ner i vikt tillsammans!
Den berömdaseparat strömförsörjning. Om du är en person som älskar att idrotta (så mycket för att vara ärlig, många av oss är skyldig till lättja-mor), då denna diet du kanske gillar - äta för sig, är det inte nödvändigt att hålla att idrotta (men mycket användbara för att gå till badet, och massage).
Dieten är baserad på det faktum att du måste ta i bara mat driftskompatibla produkter. Till exempel, fläskkotlett med pasta plus en tårta för ett mellanmål - en middag kommer inte att vara den mest framgångsrika, om du väljer separata måltider.
Kött - protein, så bryr sig inte att bifoga en platta montera kolhydrater i form av pasta. Men om du äter på middag alla samma biff med en sallad på färska grönsaker - det kommer att vara rimligt och användbart - det vi söker - du behöver inte bli bättre!
Så, här är hur du ska äta för att bli smal och vacker: till frukost skulle vara bra att äta mer fibrer, till exempel fruktsallad med söt eller halvsöt frukt (men inte sura!). Lunch är bäst lämpad för att göra protein livsmedel: för det första ger det protein oss vital energi, och för det andra är det en lång tid att smälta, och rekommenderas därför inte använda den på natten.
Till middag, är det bäst att äta något kolhydrat exempelvis potatislåda eller pasta. Kolhydrater bryts ner snabbare än proteiner, så din sömn blir lugn och fridfull.
Denna diet är attraktiva eftersom du kan konsumera några produkter, precis separerade från varandra. Således är alla metaboliska processer lagras i normen, och du känner dig glad och lätt.
Vegetariskt kost. Denna diet är också bra för människor som leder en stillasittande livsstil.
Den är baserad på vegetabilier, som inkluderar spannmål, frön, sojaprodukter (vardera en vegetarisk ingen främling till soja - det är en av grundvalarna för vegetarianism), frukt och grönsaker, nötter.
Det bör dock noteras att en vegetarisk kost är ganska strikt och ganska motsägelse - experterna inte kan enas i samma mening, som på grund av den fullständigt misslyckande av produkter av animaliskt ursprung människan berövas många näringsämnen. Så, innan du går på en vegetarisk kost, är det nödvändigt att tänka noga på hur man korrekt balansera din kost.
Protein kost.
Protein kost recensioner på de mest populära i länderna i det forna Sovjetunionen. Sitter på proteinrik kost bör du därför äta proteiner och kolhydrater uteslutna.
Det är, enkelt uttryckt, du kan äta fisk, ägg, nötter, magert kött, mager keso och andra mejeriprodukter, men du måste ge upp stärkelserika livsmedel och fettintag reduceras till ett minimum.
Det är för att sitta på denna diet du kan äta kött och fisk, är denna diet en favorit för de som inte kan tänka mig deras liv utan dessa produkter. Också roligt proteinrik kost är att du kommer att befrias från den ständiga känslan av hunger, vilket är karakteristiskt för nästan alla dieter.
Förresten, på grund av detta faktum, är det mycket värdefullt att utöva sport under protein diet: det bara påskynda kasta oönskade pounds.
I allmänhet är en sådan diet avsedd för två veckor, men om det behövs kan upprepa det med ett intervall på en vecka eller två.
Blodgrupp kost Denna diet är baserad på teorin att det andra, tredje och fjärde blodgrupp utvecklats från den första gruppen, men med tanke på det faktum att detta ägde rum vid olika tidpunkter, har varje grupp sina egna särdrag. Med tanke på dessa särdrag, och byggdes på blodgrupp kost.
Kontentan av det är att människor med olika blodgrupp har olika äta.
Till exempel bör personer med första blod inte uteslutas ur kosten köttprodukter, men de bör avsevärt minska förbrukningen av spannmål, bröd, vissa livsmedel som innehåller stärkelse.
Personer med den andra gruppen av blod, tvärtom, rekommenderas att äta mer grönsaker och mindre kött.
Innehavare av den tredje gruppen har råd och kött (utom kyckling och anka), och grönsaker (även med vissa restriktioner), och spannmål och mejeriprodukter.
Tja, medan den fjärde gruppen bör äta väl blandade, men mer eller mindre neutral mat, dvs:. Dietary kött (kanin, kalkon), sura frukter, fisk, sur-mjölkprodukter, färska örter.
Denna diet är konstruerad för en lång period (minst två månader), men detta kan knappast vara en börda för dig - i själva verket för varje blodgrupp har sin egen uppsättning av rekommenderade produkter, och det är inte mycket små.
Och så,Vi pratade om de mest populära typer av dieter och du har bara att välja den mest acceptabla. Gå ner i vikt med nöje!
Damtidning Justlady