Man tror att det mest effektiva sättet att gå ner i vikt - gå ner i vikt dramatiskt, och sedan något för att bibehålla den uppnådda effekten. Men läkarna säger att "snabb diet" kroppen anpassar till strömsparläge. Saktar ner ämnesomsättningen. Kroppen börjar att lagra fett i reserv, eftersom han inte förstår hur mycket det kommer att fortsätta hungerstrejken. Och om en sådan diet plötsligt slappna av och tillåt dig även den minsta överdrift, till exempel, ett enda bit choklad, den omedelbart skjuts upp på höfterna eller midja, och rensa ut överskottet kommer att bli mycket svårt. Och när du kommer tillbaka till den vanliga kost och näring kastat vikten kommer tillbaka väldigt snabbt. Kan läggas pounds ännu mer än vad som behövdes.
En av de vanligaste rekommendationerna - inte äta efter klockan sex på kvällen. Endast läkare rekommenderas att inte få hängas upp på siffrorna: det viktigaste som har gått tillräckligt med tid för att sova, det vill överäta på natten bör inte vara. Man bör komma ihåg att kroppen uppfattar 12-14-timmars paus mellan måltiderna som en hungerstrejk. Som ett resultat, sänkte signifikant nivån av glukos i blodet, vilket leder till en "brutal" aptit.
Ytterligare problem sådan mat alternativet skapar en "ugglor": om de behöver en måltid missas, börjar kroppen hormonella uppror, vilket negativt påverkar utseendet och hälsa. Night (även efter sex!) Det kan vara låg fetthalt, lättsmält mage, lågt kaloriinnehåll. Det kan vara lätta mejeriprodukter, fisk och skaldjur, frukt och grönsaker.
Det faktum att sport kan få allt du vill och oavsett mängd - en myt. Inte det faktum att du tar alla kalorier som äter för en dag. Förutom träning öka aptiten, och följaktligen är allt tillbaka till det normala.
Men utövar det främja produktionen av endorfiner - hormonerna av glädje, bristen på vilket får många att hitta en källa till glädje i hög kalori mat. Så det är bättre att spela sport, men ändå begränsa sitt intag av kolhydrater. Det vill säga, att överge de enkla kolhydrater (söt och stärkelserik mat), men glöm inte nyttan av komplexet, som i motsats till den enkla, långsamt "bränna" i kroppen, vilket gör att du känner dig full (det är spannmål, baljväxter, nötter och vissa grönsaker).