Under den period bibehållande av vikt, experter rekommenderar att använda anorektiska naturliga kosttillskott. Normalt är dessa preparat innehåller komponenter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, såsom fiber, fucus, kelp, krom och andra. Under den kalla årstiden bör vidta särskilda vitaminkomplex, som måste utse en läkare.
Försök att inte ge företräde åt konserverade eller frysta, och naturliga produkter. Det är nödvändigt att ändra inte bara kost utan också att försöka förvandla varje måltid till en ritual. Experter rekommenderar att äta långsamt, savoring varje tugga av mat, uppskattar de smak kvalitet rätter. Också sluta äta mat framför TV eller när du läser tidningar. Det är viktigt innan måltid storlek delar och begränsad till en maträtt.
Glöm förekomsten av tillsatser, och efter en måltid vände omedelbart sin uppmärksamhet till en fascinerande yrke, eller promenera genom parken. Det är viktigt att komma ihåg att innan du lämnar huset, särskilt om du planerar en shoppingtur, du behöver ett litet mellanmål.
Produkter som kan bli föremål för termisk behandling bör baka, gryta eller laga mat på grillen, men i varje fall inte att steka. Som en sida skålen, välja rätter enkomponent, undvika frysta blandningar av tvivel sammansättning. För att hålla resultatet av kost, äta säsongsbetonad mat, typisk för regionen du bor, undvika överflöd av exotiska produkter. Till det minimum som krävs för att minska förbrukningen av sprit, ökar aptiten. Ät måttligt torra viner.
Förutom att följa reglerna för korrekt och balanserad kost är det viktigt att hålla vikten på en daglig basis i idrott.