På morgonen: 100 g kokt ris med tillägg av citronskal (orange), osötat grönt te.
Till lunch: 150 g grönsaksbuljong (blomkål), 100 g kokt ris med 1 tsk olivolja.
På eftermiddagen: 1 päron.
Kväll: 100 g grönsaksbuljong, 150 g kokt ris med morötter och zucchini, grönt te (utan socker).
Dag 2
På morgonen: 100 g kokt ris med torkade frukter (20 g) och 1 tsk gräddfil låg fetthalt, osötad grönt te.
Till lunch: 150 gram kyckling buljong, 100 g kokt ris med grönsaker (tomat, gurka), en kopp yoghurt.
På eftermiddagen: 1 apelsin.
Kväll: 100 g grönsaksbuljong (selleri), 1 äpple.
Dag 3
På morgonen: 100 g kokt ris med kanel, en kopp yoghurt.
Till lunch: 150 gram nötkött buljong, 100 g kokt ris, 100 gram grönsakssallad (rädisor, gurka, gröna, lite olivolja).
På eftermiddagen: 1 grapefrukt.
Kväll: 100 g kokt ris med broccoli, osötat grönt te.
Dag 4
På morgonen: 100 g kokt ris med mjölk, 100 gram fruktsallad.
Till lunch: 150 gram kyckling buljong, 100 g kokt ris, en kopp yoghurt.
Vid förmiddagen mellanmål: 1 äpple.
Kväll: 100 g kokt ris med örter, osötat grönt te.
Dag 5
På morgonen: 100 g kokt ris med russin, kopp yoghurt.
Till lunch: 150 g grönsaksbuljong (med broccoli), 100 g kokt ris med nötkött (50 g), osötat grönt te.
På eftermiddagen: 1 päron.
Kväll: 100 g kokt ris med valnötter (20 g), 100 g grönsakssallad (spenat, selleri, olivolja).
Dag 6
På morgonen: 100 g kokt ris med torkade frukter (20 g), osötat grönt te.
Till lunch: 150 gram nötkött buljong, 100 g kokt ris med mynta och olivolja, ett glas kefir.
På eftermiddagen: 1 grapefrukt.
Kväll: 100 g kokt ris med ett äpple, 1 tesked honung och olivolja.
Dag 7
På morgonen: 100 g kokt ris med fikon (20 g), ett glas kefir.
Till lunch: 150 gram kyckling buljong, 100 g kokt ris med bönor och tomater, osötad grönt te.
På eftermiddagen: 1 apelsin.
Kväll: 100 g kokt ris med basilika och olivolja.