Principer och regler för kost
En kost utformad för förlusten av 20 pounds i 20 dagar, baserat på två principer. Den första - Principen om växlingen. Det ligger i det faktum att varje dag du ger upp varje måltid - frukost, lunch eller middag. Denna princip mängd magen minskar, och du kommer inte att kunna gå ner i vikt utan att känna en stark hunger. Den andra principen - ett minimum av kalorier. Diet meny bestående av produkter som innehåller ett minimum av kalorier och högst näringsämnen. I genomsnitt detta läge makt kommer du att förlora 5 till 7 extra pounds per vecka.
Innan du börjar dieten bör rådgöra med din läkare!
Att resultatet av diet du gjorde ingen besviken, följ den rekommenderade dieten. Uteslut från kosten av socker och krydda. Salt används endast för beredning av varma måltider. Drick minst 2 liter rent vatten per dag. Ta vitamin komplex. Fysisk aktivitet bör vara minimal. För att undvika slapp hud, registrera dig för en massage, göra dagliga bad, masker, kroppsinpackningar och andra skönhetsbehandlingar.
När du känner dig dålig från kosten bör överges.
Diet meny
1-4 dag
Frukost: 200 g äpplen, 150 g fettfri yoghurt, en kopp grönt te med sötningsmedel.
Lunch: 200 g kokt kycklingbröst, 100 gram kokt ris, sallad 1 gurka, 1 tomat, persilja och dill med en tesked vegetabilisk olja, ett glas mjölk eller yoghurt.
Middag: hoppas över. Med stark hunger kan dricka ett glas mjölk eller yoghurt.
5-8 dag
Frukost: hoppas över. Med stark hunger kan dricka en kopp grönt te med sötningsmedel.
Lunch: 200 g kokt torsk, 150 g bovete, kokt ägg, en kopp grönt te med sötningsmedel.
Middag: sallad på tomat och en 150 gram kål med en tesked citronsaft.
9-12 Dag
Frukost: 200 gram sallad på gurka, en tesked vegetabilisk olja och några droppar citronsaft.
Lunch: hoppas över. Eventuellt kan du dricka ett glas vatten med ett sötningsmedel och en tesked citronsaft.
Middag: 200 gram kokta bönor, 150 gram kokt kycklingbröst.
13-16 dag
Frukost: 200 gram fettfri yoghurt, en kopp grönt te med sötningsmedel.
Middag: 200 gram kokt broccoli.
Middag: hoppas över. Med stark hunger kan äta ett äpple och ett glas vatten med en tesked citronsaft.
17-20 dag
Frukost: hoppas över. Med stark hunger kan dricka ett glas varm mjölk.
Lunch: 200 g kokt torsk sallad 2 gurkor med örter och lite citronsaft.
Middag: 200 gram kokt ris, en sallad av tomat och dill 2 och en tesked citronsaft.