Gå ner i vikt på kort tid utan att skada hälsan

 Det bästa alternativet om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, kommer vandra till en dietist. Specialisten kommer att kunna plocka upp för dig en speciell meny, som ansluter sig till vilket du ganska snabbt börjar förlora de extra pounds och inches. Läkaren kommer att övervaka din hälsa, att inte skada honom ovanligt för dig ett sätt att leva.

Om du inte kan få en tid hos en dietist, betyder inte det att du inte kan gå ner i vikt utan att skada kroppen. Du behöver bara välja rätt väg till den perfekta bilden. Först av allt, sätta en rimlig tid för viktminskning. Du kan inte ta bort de 10 extra pounds i en vecka och inte få tillbaka dem inom den närmaste månaden. Optimalt - att förlora pounds i en vecka. Vid en första anblick verkar det som det är mycket små. Men en månad du tar fyra kilo och två - nästan tio. Tro mig, är förändringen i form väl värt det för ett par månader, som ett resultat kommer du att se i spegeln en helt ny person. Och matvanor som har framkommit under denna tid, och kommer inte att hjälpa dig att få dem pounds tillbaka.

En av de mest harmlösa dieter för kroppen som kallas dietexperter, som du inte äter mer än 1000-1300 kalorier per dag. I normalläge, du äter ca 2000 kalorier, och en sådan diet kommer inte att vara en hel del stress för kroppen, och vikten kommer att börja minska. Under denna diet det viktigaste - inte använder alla kalorier som tillåts på morgonen eller på eftermiddagen, och lämna något till middag, för att inte drabbas av svält.

Gör din kost mer varierande. Det måste vara närvarande färska grönsaker och frukter, samt dricka mycket vatten - minst åtta glas om dagen. Vattnet är mycket bra hastigheter matsmältningen och hjälper till att dumpa övervikt. Försök att äta färre livsmedel som innehåller salt. Om du har svårt att ge upp sin favorit, men dessa skadliga produkter, låt deras egna, men inte mer än ett par gånger i månaden.

Bra hjälpare i att förlora vikt är en sport. Och den viktigaste framgången för viktminskning på kort tid - regelbunden motion. Du kan inte köra ett par kvällar i parken intill huset och vänta på positiva resultat. Motionera minst tre gånger i veckan, och först då kommer du att märka att dina ansträngningar inte är förgäves.

Som ni kan se, gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Dock är varje person unik, så försök att välja den mest lämpliga systemet för dig att gå ner i vikt. Riktig mat, vatten och sport - är de tre komponenterna i din framgång. Tro på dig själv och inte kasta igång halvvägs.