De huvudsakliga villkoren för kost är:
- Obegränsad användning av bovete, tillagad på ett speciellt sätt;
- Förbrukningen av stora mängder vatten under dagen;
- Tidig middag;
- Graden av fett yoghurt bör inte överstiga 1%.
Koka bovete bör inte kryddor, mjölk och smör. Den idealiska alternativet anses bovete matlagning utan matlagning: fylld med kokande vatten ett glas rent bovete ledighet att svälla över natten. På morgonen dränera avloppsvattnet och spannmål uppdelad i flera delar, vars antal motsvarar antalet måltider under dagen. Denna produkt är mycket rik på fibrer, vilket bidrar till att bli av med oönskade fettreserver.
En tillräcklig mängd vätskeintag i kroppen - vatten (det kan bara vara rent vatten eller mineralvatten utan gas), färskpressad frukt- och grönsaksjuicer, grönt te - kommer att ge utsöndringen av gifter och skadliga ämnen från kroppen. Bör dricka mellan måltiderna som kommer att tillfredsställa din hunger och stödja kroppen i god form under dagen.
Dining behöver tidigt, innan 06:00 eller 5 timmar före sänggåendet. Detta läge gör att kroppen att bearbeta alla de fettdepåer. Samtidigt, under dagen ska äta frukost, lunch och middag, inklusive mellanmål däremellan. Om du går till sängs sent, då kan du gå vidare måltid tid efter 18:00, men inte senare än 4-5 timmar före sänggåendet.
Yoghurt med 1% fett innehåller alla mikronäringsämnen och hjälper till att stimulera tarmen. Abused dess användning inte är nödvändig, är det tillräckligt att begränsa mängden yoghurt med en liter per dag. Drickyoghurt kan innan och efter måltiden med ett intervall på ungefär en halvtimme. Om hungern i slutet av dagen ökar, och det blir svårt att somna, då kan du dricka en kopp yoghurt.
Reser från Kefir bovete kost bör ske gradvis, annars allt tappade pounds tillbaka, och ännu snabbare än den vänstra. Ange i din kost livsmedel en åt gången i en dag eller två, så du kommer att säkerställa en smidig övergång till matvanor, inte låta kroppen känna bördan.