Kreml dieten
Dieter fungerar inte. Externa orsaker
Om vikten, med förbehåll verkade vara den mest lämpliga dieten minskar signifikant starkt önskemål bör inte omedelbart panik, tro att situationen är hopplös. Låt oss försöka besvara frågan, vad hindrar oss från att förlora vikt, och om det är möjligt att eliminera störningar. Det är troligt att vi valde dåligt säsongen för viktminskning - och vintermånaderna okolozimnie lite lämpad för bantning. De är fattiga soliga dagar. Och många av oss under denna period, med förbehåll för säsongsbunden depression, samtidigt lider av beriberi. Detta framkallar ökad hunger, vilket i denna tidsperiod blir mer och psykologisk grund. Och om vi fortfarande satt på diet för maximal effektivitet bör det vara möjligt att tillbringa mer tid utomhus i en tid när solljuset är som mest intensiv. Nämligen, under perioden från eftermiddagen dagen före till två timmar. Alternativet till en sådan promenad kan vara ett solarium, som kan besökas en gång i veckan. Hjälpa till att lindra hunger lugnande örtte, färsk frukt och grönsaker och fullkornsprodukter.
Märkligt nog, men ganska betydande orsak till meningslös kamp fetma är en kronisk sömnbrist. Sömnbrist saktar ner kroppens ämnesomsättning, som främjar avsättningen av fett och en minskning i reglera känslan av mättnad hormon - leptin. För att undvika detta måste du sova minst sju till åtta timmar om dagen. Är inte skadligt och kommer tupplurar, om han har möjlighet.
En annan mycket viktig anledning till attDieter fungerar inte - Brist på rörelse. Stillasittande arbete, rörelse transporter, lång prosizhivanie på en datorskärm eller TV-skärmen på - allt detta har en negativ effekt på graden av fettförbränning. Till exempel, slappa på TV under de fyra eller fem timmar per dag, kan vi ringa in den senaste månaden till fem pounds! Så - flytta, flytta och flytta! Även om du talar på TV favoritprogram, saknar dig som döden, se den i rörelse: att torka av damm i rummet, sortera ut saker i garderoben, eller bara sticka sy, äntligen! Allt detta kommer att bidra till att intensifiera arbetet med att ämnesomsättningen och bränna överflödigt fett. Om avstånden tillåter, övervinna sin fot stadigt vägrar att resa på transporter. Bra för den naturliga fettförbränning och kön, vilket försummade i alla fall inte bör vara.
Nästa anledningen att de extra pounds envist vägrar att lämna oss - olämpligt kost. Till exempel i mono-kost förväntar stadig viktminskning är menings - de är inte mer än tre dagar. Då kroppen vänjer sig den planerade dieten kost och kategoriskt vägrar att bli av med övervikt. Nästan aldrig leder till önskat resultat och separation av makten, som främst är utformad för att förbättra hälsan och matsmältningen, och inte för viktminskning.
Ineffektiv som ett sätt att släppa extra pounds och en saltfri diet. De stannar tillväxten av vikt eftersom vätskan avlägsnas från kroppen, men inte mer. Därför att minska vikten på det föredragna balanserad kost med långsamma komplexa program gränsen konsumtion av fett och kalorier.
Iblanddieter fungerar inte på grund av konjunktursvängningar i vikt. Således, under den premenstruella syndrom och under kritiska dagar fördröjning i kroppsvätskan, varigenom vikt kan ökas till två kilo. Därför borde det återställas under den sista fasen av menstruationscykeln.
Dieter fungerar inte. Psykologiska orsaker
Återställ övervikt - en ganska komplicerad process, vars framgång beror till stor del på vår inre attityd. Att våga gå på en diet, de flesta av oss undermedvetet rädd för negativa resultat. Och detta är en garanti för att kosten kommer att vara nästan värdelösa. Rädsla har en funktion för att materialisera och är ett betydande hinder för att uppnå de önskade målen. Därför är det nödvändigt att undanröja förändras på förtroende för ett positivt resultat. Trots allt, om vi verkligen vill gå ner i vikt, är det säkert att hända!
En annan psykologisk orsak,Varför inte gå ner i vikt - Väntar på snabba framgångar. Naturligtvis vill vi alla så snabbt som möjligt för att bli smalare, då och då får vi upp på vågen som mäter deras volym och minutiöst undersöker sin spegelbild i spegeln. Och utan att märka betydande förändringar, upprörd, besviken och ofta upphör att hålla sig till en diet. Och det är förgäves, eftersom kroppen behöver tid att anpassa sig till en ny livsstil. Snabb viktminskning negativt påverkar nervsystemet och hjärnan, vilket kräver ström. Därför skulle det lämpligaste vara om vi ner i vikt genom 04:56 pounds per månad. Acceptera detta som norm, och vi kommer att försöka hitta en diet, som du alltid kan hålla sig. Och vänja sig det faktum att resultatet är viktigt, inte tidpunkten för dess resultat.
Nästa är anledningen till attDieter fungerar inte - Förlust av njutning av måltiden. För kroppen är mycket stress, vilket kan resultera i resistens införde sitt sätt att äta. Ett motstånd uttrycks i stark ackumulering av fett. Därför är det bästa alternativet att välja viktminskning diet, inklusive favoritmat i rimliga mängder.
Kan inte gå ner i vikt i det fall, när vi hänvisar till processen för viktminskning, som en fånge tjänst. Något som inte ger glädje, inte kan vara effektiva. Anpassa det faktum att vårt liv efter viktnedgång kommer att förändras till det bättre, och ta diet, som ett förspel till en efterlängtad semester.
Och slutligen, inte fokusera på att förlora vikt, som den mest omhuldade målet - detta är fel och kan också göra kosten ineffektiv. Inse att förlora vikt - endast ett medel för att bli smalare, mer attraktiv och friskare. En sådan inställning till kost kommer att maximera effekten utan mycket psykologisk och fysiologisk stress.
Detta, naturligtvis, inte alla orsakerVarför inte gå ner i viktMen roten till det onda - det är här. De flesta kvinnor, sittande på en diet gör samma misstag. Så likvidera dem och vår siffra blir extremt attraktiva, hälsa återgått till det normala, och världen förändras till det bättre!
Olga Kocheva
Damtidning Justlady