Ofta i medvetandet hos många en diet - det är bara ett snabbt sätt att gå ner i vikt. Därför måste du ha så lite som möjligt, eller bara vissa specifika uppsättning av produkter och alla kommer att följa, kommer resultatet komma av sig själv. I praktiken är detta inte sant. Kosten innebär förändrade inte bara volymen och kost, men hans regim. Diet för att bli framgångsrik måste den vara anpassad till den enskilde. Därför är det viktigt när man väljer en diet för att ta hänsyn till ett antal faktorer, främst hans hälsotillstånd.
Någon diet - det är alltid en hel del stress på kroppen. Och det är inte bara i stränga restriktioner av dagliga kalorier. Ändra matvanor, förkastandet av vissa produkter och införande av ny avkastning, begränsande delar, kan en kraftig minskning av mängden kolhydrater leda till en försämring av olika kroniska sjukdomar. Därför, om det finns några hälsoproblem eller att de var under den senaste tiden, innan man börjar på dietirovaniyu tillrådligt att besöka din läkare och få testas. Om det finns några betydande oegentligheter i mag-tarmkanalen, njurar, eller hjärt-kärlsystemet, bör valet av kosten behandlas mycket noggrant. Det är bäst att konsultera en kvalificerad dietist som hjälper inte bara att välja en lämplig kost, men också att utveckla en veckomeny baserad på egenskaperna hos din kropp.
I fallet när dieten väljs självständigt, måste du följa ett antal regler som inte skapar ytterligare problem. Det första man måste sitta ner och tänka över alla efterföljande åtgärder för att minska i vikt, och sedan utveckla en detaljerad plan. Du bör börja alltid med specifikt syfte. Det finns ett tydligt behov av att själva besluta om hur många pounds du vill gå ner i vikt eller storlek, och vid vilken tidpunkt.
Det är viktigt att bara ställa dig själv uppnåeliga mål. För fysiologisk säkerhet för kroppen kan förlora en vecka för ca 1-2 kg. beroende på den initiala kroppsvikt. Det vill säga att månaden är ungefär 4-8 kg. Mer snabb viktminskning var överdriven belastning på kroppen och kan orsaka en hel del negativa biverkningar. Följaktligen, om en stor övervikt, måste du fokusera på långsiktiga dieter som säkert kan används i flera månader.
När du väljer en diet, är det nödvändigt att tänka i förväg hur man bäst för att gå ut ur det. Det är ingen hemlighet att det största problemet med dieter är bara en skarp övergång från de stränga restriktioner i kosten för att tolerans och därmed omedelbar viktökning tillbaka. För att inte förlora de uppnådda resultaten, är det nödvändigt att tänka i förväg vad som borde vara den kost och livsstil efter att ha nått de önskade parametrarna.
Kost skall väljas baserat på deras preferenser. För en man med en förkärlek för sötsaker, knappast lämplig låg Carb diet som dieten Atkinska eller Kreml, och den som inte gillar grönsaker, absolut inte värt erbjuder att sitta på kål-morot kost. När du väljer en lämplig kost är inte bråttom, försök att ta hänsyn till så mycket som möjliga faktorer, och sedan positiva resultat inte kommer att hålla dig väntar.