Alla 90 dagars dieten är indelade i fyradagarscykler, där du måste äta enligt följande:
1. Proteinet tillåter användning dag utöver frukt till frukost: något kött (nöt, gris, kanin, kalv, kyckling, kalkon), någon fisk, skaldjur, ost, ost och andra mejeriprodukter, ägg, en kopp soppa, olika grönsaker, för utom potatis. Förutom under lunchen kan äta en bit fullkornsbröd.
2. Stärkelse dag. På denna dag, kan du äta alla livsmedel baljväxter (bönor, kikärter, ärter, linser, soja), eventuella grönsaker, inklusive potatis, spannmål (korn, ris, Pshenko, bovete) och grönsaksbuljong. Dessutom, under lunchen kan äta en bit av fullkornsbröd.
3. Kolhydrat dag. Du kan använda många bakverk: kakor, kex, pasta, bakverk utan tillsats av mjölk och ägg (kakor, pannkakor). Vid lunch, äter gröt framställt från bovete, korn eller hirs. Du kan också äta alla grönsaker och kryddor. Till middag kan du äta en kaka eller tre små bakverk, samt en remsa av mörk choklad.
4. Vitamin dag. På en dag kan äta frukten på något sätt, bättre pre-indränkt i vatten, frön och nötter (högst 25 gram). Drick grönsaker eller frukt juice. Ät grönsaker.
Varje 29 dagars diet är lossning (totalt 3 varv i 90 dagar). På den tiden, kan det inte tillåtas bara dricka rent icke-kolsyrat vatten. I detta fastedagen ska alltid följa de vitaminer, följt av protein.
Huvudsakliga måltider bör ske under tiden från 12:00 till 20 pm. Vid denna tid bör du äta lunch och middag. Från morgon till middagstid, försöker äta så lite som möjligt, är det bäst att luta sig mot frukt, dricka mycket vatten, såväl som icke-kalori drycker. Under dagen, måste du dricka minst två liter vatten. Varje dag vid lunch, äter mer servering, och till middag - två gånger mindre.