Idag, rockring kondition användas i kampen mot fettdepåer runt midjan och höfterna. Regelbunden rotation hoop orsakar muskeltonus och skapar en mer subtil och graciös midjan. Övningar med hula-hoop samt utvecklar koordination, plasticitet, flexibilitet och styrka. Bland annat träning med en rockring, bidra till att förbättra tarmfunktionen och eliminera den hatade celluliter - hoop "pauser" fett grundval av apelsinskal på låren och magen.
Vilken modell du ska välja? Faktum är svårt en nybörjare att förstå de många modeller. Färgglada reklamfilmer erbjuda tunga bågar, fyllda med sand, hula-bågar spetsade med massagekulor och fälgar till 3 kg i vikt. Det beror på personliga preferenser. Alla modeller hoops tjänar ett syfte och regelbunden motion hjälper att gå ner i vikt och skapa en snygg siluett.
Hula-hoop är mycket lämplig för hemmabruk. I själva verket är detta den perfekta tränaren för hemmet, för att titta på och du kan äga, utan en instruktör. Medan du tittar på dina favorit tv-program eller intervjuer med vänner, kan du "gör" midja och släppa övervikt. Wrap förutom också en stor cardio om vrida den i snabb takt, är det möjligt att stärka hjärtmuskeln.
Hur bra är en hoop? Att samarbeta med honom, även en nybörjare kan även de mest lata och klumpig man, inga speciella kunskaper för anställning med hula-hoop krävs inte. Om vägda hoop du ännu i kraft, ta en normal, plast, vilket är bekant för alla fortfarande i skolan fysisk utbildning klasser. Behöver bara "sätta på" bågen på midjan och göra cirkelrörelser höfter, hålla bågen i midjan och inte låta det falla.
Du kan börja med bara några minuter om dagen, gradvis öka träningstiden till en timme. När du tränar med bågen kommer att ingå i den vana, kan du försöka att vikta bågen sand eller använda en speciell rock-hoop med viktningen. Men vara beredd på det faktum att efter de första sessionerna kan finnas kvar blåmärken på sidorna, som kommer att äga rum ganska snabbt. Den första gången är det möjligt att bära en speciell rem eller åtsittande kläder som skyddar midjeområde.
I början hålla fötterna axelbrett isär, gradvis minska avståndet mellan dem. Pressen bör vara i spänning under hela studien. Ha en underbar tränare och kontraindikationer. Inte engagera sig i de äldre, kvinnor under de kritiska dagarna, nyligen fött barn och gravida. Personer med sjukdomar i buken och ryggen bör söka råd av den behandlande läkaren. Innan träning är inte nödvändigt att ladda, är det önskvärt att vrida hula-hoop, tidigast en timme efter att ha ätit.