Med användningen av mjölk, yoghurt och kefir vi känner från barndomen. Användbara mikroorganismer som är bra för människors hälsa finns i önskad mängd i mejeriprodukter. En gång med mat i mag-tarmkanalen, de hjälper våra kroppar rena kroppen från gifter som har samlats i den. Dessutom, mjölksyrabakterier inhiberar den patogena floran i tarmen, normalisera matsmältningen, förbättrar smältbarheten av vitaminer och mineraler. Således föryngrar stora vita kost och renar kroppen.
En annan fördel med de mejeriprodukter är att de är i första hand leverantörer av kalcium i kroppen. Det visar sig att kalcium är viktiga inte bara ben och tänder, det är också mycket användbar i kampen mot fetma.
Varaktighet vita kost är inte mer än en vecka. Följ meny mjölk diet för över en vecka rekommenderas inte. Även människor som använder mejeriprodukter från kosten orsakade obehag, inte använda en sådan diet.
Grundläggande regler för den vita dieten:
1. Innan måltiden ska dricka ett glas fortfarande mineralvatten.
2. Mjölkprodukter bör inte vara mer än 4 procent fett.
3. Ät frukt kan: bananer, persikor, päron, äpplen, russin, katrinplommon. Undvik frukt med en syrlig smak.
Meny
Till frukost kan du äta fettsnål yoghurt 125g, en handfull russin eller katrinplommon, eller någon frukt från listan över tillåtna för ditt val. Tvätta med ett glas te med honung (högst 20 gram) eller en kopp kaffe med lättmjölk.
Till lunch kock hårdkokta ett ägg. Förbered en sallad av tomater och gurka med yoghurt eller keso med frukt. Du kan dricka ett glas mager filmjölk eller yoghurt
Lunch kock havregryn eller annan spannmål inte bara mannagryn och vete, kokas i mjölk eller vatten - 100 g i menyn, lägga fettsnål keso (125 g) och ett glas lättmjölk.
Till middag äter en bit frukt från listan över tillåtna och 125 gram fettfri naturell yoghurt och socker.