För det andra, försök att flytta så mycket som möjligt. Långa promenader till fots, inte använda hissen, cykling och rullskridskor på vintern njuta av en skidåkning. Du kan anmäla dig till danssektionen eller köpa en prenumeration på en fitnessklubb. Regelbunden motion kommer att påskynda din ämnesomsättning, och kroppsfett kommer gradvis gallring, vilket ger sin energi till kroppen.
För att påskynda nedgången i höfterna, utföra speciella övningar. De som vill få välformade lår kan rekommendera följande uppsättning av övningar:
1. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Utför knäböj 15-20 gånger. Om du tycker att det är svårt att upprätthålla en balans, kan du lita på baksidan av en stol.
2. Stå med ryggen mot stolen. Böj vänster ben vid knäet och placera foten på sätet. Följ poluprisedaniya 10-15 på höger fot, sedan växla ben och upprepa.
3. Stå vänd stolen och placera din högra fot på hälen sätet. Ta några backar med höger ben, försökte röra bröstet av knäet. Byt ben och upprepa sluttningarna. Denna övning syftar till att sträcka hamstrings, så först du är osannolikt att göra djupa sluttningar, men med tiden kommer dina resultat förbättras avsevärt.
4. Få på alla fyra. Följ raka ben svänger upp till 30 gånger, sedan ändra benet och upprepa.
5. Samma utgångsläge. Ta ett uträtat ben åt sidan och göra 4 maha, ändra benet och upprepa rörelsen. Utför 4-5 gånger med varje ben.