Hur man beräknar antalet kalorier

 Vid valet av ett lämpligt system för försörjning måste vara uppmärksamma på kaloriintaget. Siffran visar hur mycket energi kroppen kan få ut av en produkt. Problemet uppstår när denna energi förblir outtagna. Sedan på olika delar av kroppen är avsatt överflödigt fett som är inte bara estetiskt tilltalande, utan också skadligt för den normala driften av de organ och system. För att förhindra detta måste du tydligt beräkna sin kaloriintag.

Antalet kalorier du behöver för att konsumera varje dag beror på många faktorer - kön, ålder, intensitet av fysisk aktivitet, aktuell kroppsvikt. För att beräkna de exakta siffrorna, finns det många online räknare och tabeller. Till exempel kan du använda den beräkningsmetod som visas på sidan bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Du kommer att behöva ange i de särskilda områdena kön, ålder, nuvarande vikt, grad av fysisk aktivitet. Systemet ger dig hur många kalorier du vill konsumera för att behålla nuvarande vikt.

Om du vill gå ner i vikt, sedan i "Weight", ange önskad siffra. Så du vet hur mycket du behöver minska ditt kaloriintag.

När du får önskad visnings kalori dagliga kosten, måste du lära dig att räkna rätt. För att göra detta, börja skriva ner allt du äter. Lär Sedan kalori mat av inskriptioner på förpackningen eller på bord. De kan hittas på Internet, till exempel på sidan plats missfit.ru/diet/table-calory/.

Om din dagliga intaget överskrider den önskade hastigheten, minska kost, särskilt på grund av de godis, fet mat och bakverk gjorda med vitt mjöl. Så du kan ställa din vikt utan plötslig förändring i kraftsystemet, utan bara dess justering.