Mät din längd. För att göra detta, lutad mot väggen huvud, skinkor och klackar. Stå upp rakt och göra ett märke på väggen vid din krona. Ta en centimeter och mät avståndet från märket till golvet. Tillväxt - en nödvändig åtgärd för att beräkna BMI.
Med hjälp av skalor, avgöra din vikt. För att få korrekta resultat är nödvändig för att genomföra förfarandet för vägning på morgonen på fastande mage, eller mer exakt data du får. Utför inte väger under menstruationen, som vikten tas emot felaktigt på grund av egenskaperna hos den kvinnliga kroppen att ackumuleras under denna period vätska.
Nu delas din kroppsvikt värdet i kilo med kvadraten på längden i meter värden. Till exempel, under tillväxten av 1 till 75 m och en vikt av 65 kg erhålls: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Detta är BMI.
Om denna indikator är mindre än 16 - innebär det en brist på kroppsvikt, och kan orsaka allvarliga hälsoproblem. I det här fallet måste du äta hårt, bör kaloririka livsmedel vara. Om indexet är mellan 16 och 18 indikerar det en minskad undervikt. Intervallet är 18-25 - är normen. Om ett BMI 25-30, då är de första tecknen på fetma, kan fetma. Under dessa indikatorer måste vara uppmärksamma på diet och röra sig mer. Om indexet är större än 30, så ska du se en läkare, för om du är överviktig.
Beräkningen av BMI är inte lämplig för personer som är yngre än 20 eller äldre än 65 år, för idrottare med muskulös kropp för vård och gravida kvinnor. I dessa fall kommer resultatet att bli mycket annorlunda från standarden.