Att vakna upp på morgonen med en känsla av vitalitet, inte luta på middagen. 3 timmar före sänggåendet är bättre att avstå från all slags mat, med en full mage eftersom all energi i 3-4 timmar kommer att fokusera på matsmältningen. Som ett resultat mottar kroppen tillräckligt ansträngning och tid att återhämta sig. Men hungern - inte det bästa alternativet. Agitation i magen och kulinariska fantasier kan distrahera från långa drömmar. För att lösa detta problem, kan du använda en kopp yoghurt. Han inte bara släcka en aptit, men också förbättra tillståndet i tarmen.
En annan hemlighet att vakna upp täckt av väckarklockan, eller snarare i musiken som vill vakna. Istället otäck skallra eller hennes korta låtar ställa in timern på den energiska sång och börja under hennes träning i sängen. Rulla över på magen, sträcka hela kroppen, vrid åt sidan, sedan på den andra och rygg mot rygg, mosa tår och händer, och i slutändan göra cirkelrörelser av händer och fötter. Det räcker för att enkelt komma ur sängen och fortsätta att träna på sina fötter. Det tar 5 minuter, men kommer tonen hela kroppen.
Varje morgon träning motion, utför 3-5 gånger. För att räta ryggraden, dra händerna upp och ner och i sidled. Gå till bålen, sedan böja knäna och knäböj, med en våg av hans fötter. Fyll i morgon uppvärmning på tårna och höjningen av jogging på stället.
För den slutliga uppvaknandet ur sömnen, ta en dusch, och att han fortfarande hurra, gör det svalt och snabb. Kallt vatten kommer att öka tonen i huden, muskler, blodkärl, förbättra blodcirkulationen. Som ett resultat, förbättrar ämnesomsättningen, hjärna och många andra kroppssystem.
Håll alla morgonförfaranden med din favoritmusik, då uppvaknandet kommer att bli lätt, och stämningen optimistisk. Om morse, kan du lugnt säga att det är både bra och glada.