Om du rökte tills detta ögonblick mer än 1 paket cigaretter per dag, den första reducerade mängden alkohol och nikotin precis innan kasta. Annars kommer du att ha dålig hälsa och hade en stark oro.
Gradvis man vänjer sig en lägre dos av nikotin, men i denna stund och sluta röka helt och hållet. Utan nikotin cigaretter kan köpa på apoteket. Om de inte kommer att hjälpa dig, använda den speciella plåster eller tuggummi. Det bästa alternativet - den elektroniska cigaretten. Men detta är inte särskilt förtjust, annars kommer du att ändra en vana för en annan, som också är en negativ inverkan på din hälsa.
Efter 10-20 dagar, sluta använda de olika medel för störande: tuggummi, cigaretter och en speciell patch. Försök att inte tänka på rökning alls, distraherad av arbete, hushållssysslor och promenad i den friska luften. Vid kritiska ögonblick, när viljestyrka räcker inte, klicka frön, lösa eller göra karamell inandning.
Med tiden kommer du glömma den dåliga vanan, och cigarettrök orsakar bara negativa känslor. Ofta en person inte upplever mycket obehag när sluta röka. Varje fysisk fastsättning av nikotin inte sker, förutom att en rent psykologisk begäret.
Många kvinnor som har beslutat att sluta, rädd för att bli bättre. Men om du inte går för maten, det kommer inte att hända. Om du lider hunger regelbundet, knackar honom sedan med hjälp av kanel, kaffe eller karamell godis absorber, som inte innehåller socker. Efter att ha upplevt en vändpunkt, och helt ge upp cigaretter, kommer du att inse att detta inte är en dålig vana grep ditt sinne, och du gör detsamma och träffa "nikotin fånge."