Vaknade? Nå så här föreställa en levande bild av en lyckad dag, som väntar på dig i dag, och sitta upp i sängen, räta ut ryggraden. Analysera ditt tillstånd: om det finns missnöje eller apati som alla kroppar må bra. En kort morgonbrief med kommer att bedöma tillståndet i doshas för idag och bygga kost så att Kapha, Pitta och Vata i balans.
Den enklaste och mycket effektiv harmoniserande övning du kan utföra utan att komma ur sängen. Fortsätter att sitta rakt, håll pekfingret höger näsborre och andas genom vänster. Hålla andan, överför fingret på vänster näsborre och andas rätt. Upprepa 3-4 gånger. Upprepa sedan, andas genom höger näsborre. Denna övning normaliserar energicirkulationen och återställer inre balans.
Förtroende och måttfullhet - Två sidor av visdom. Stam, även i namnet av goda ändamål, är det nödvändigt att mäta: utbildning kroppen och inte tortera honom.
"Det är precis som ett glas vatten! » - Ropade avancerade intellektuella i början av nittonhundratalet, inte ens veta att upprepa gamla budet: det mest enkel rening, från vilken du vill börja dagen - ett glas vatten vid rumstemperatur på fastande mage. Detta hjälper du din kropp att återuppta den eviga cykeln av förnyelse.
Alliansen vatten och eld (Den mest kontroversiella kryddan) - Ayurveda kallar salt, Varning vid användning av det. Men renande egenskaper av salt inte ifrågasätts. Saltlösning (1 tsk per kopp vatten) anses vara ett utmärkt medel för att skölja munnen och halsen. Detta förfarande är helt klart ut slem och gifter och öppnar vägen för den fulla andetag - en viktig del av hälsan.
I vanliga ablutions Ayurveda ser också en kraftfull helande ritual - bara inte vara lat för att göra det med alla delar av kroppen, inklusive kronan. Hinduer tror att "soft spot" (märkbar hos spädbarn och nästan igenvuxna vuxna) förtjänar uppmärksamhet och omsorg. Minst en gång i veckan, efter schamponering, inom några minuter för att tvätta toppen av kallt vatten och försiktigt masse henne. Droppande randhra (tvagning krona) lindrar trötthet, tyngdkänsla, huvudvärk, hjälper vakna upp och heja. En annan hemlighet - alltid ta vatten behandlingar med en positiv attityd.
Sesamolja upptar i ayurvedisk systemet en viktig roll som ett livsmedel, läkemedel, kosmetika. Hävdar att det är den enda har förmågan att penetrera alla sju hudlagren, närande och renande. I SPA är ett av de mest populära förfaranden - Shirodhara - smörjelse huvudet långsamt från nuvarande upphängd från toppen av kärlet med olja. Inte mindre populära olje fotmassage. Den ayurvediska avhandling lyder: "Som ormen eagles undvikas på grund av sjukdom undvika dem som cajoles benen från knäna till tårna." Häll lite olja på dina händer och fötter smazh. Skrap, skjut fingerkuddar hälen till tårna och tillbaka. Dra varje finger och vrid den något. Sammanfattningsvis pressa sidorna av foten med två händer.
Inandning djupt: Ayurveda för varje dag, det viktigaste "matolja" Ayurveda - Ghee, skirat smör. Den bygger nästan hela köket Balance - Samabhava. Ghee kan förbereda dig: uppvärmda osaltat smör på medelvärme. När den börjar koka och skum visas, minska värmen. Ghee är redo när en vattendroppe hälls i olje börjar spraka. Cool och avlopp. Förvara i rumstemperatur. Ghee är en universell anti-aging och ökar vitalitet betyder.
Om du vill veta om det kloka i ayurvedisk mat eller inte - Lösa sig (även om vi rekommenderar!). Mycket viktigare är att bilda rätt attityd till mat. Tänk på mat som en helande av läkemedlet. Att ta sig till matlagning bara i en lugn och fridfull sinnesstämning. Kom ihåg att mat gjord av människan, plågas av sorg, ilska, eller hunger, tenderar att vara dåligt smält. Förresten, är Ayurveda skeptisk rekommendationerna från dietister finns det ofta lite. I Indien, till exempel, är det troligt att det finns behov endast på toppen av aptit. Om en person börjar en måltid när tidigare livsmedel inte har smälts och assimileras, det råder förvirring och störningar av doshas. Ayurveda rekommenderar att äta två gånger den maximala - tre gånger om dagen. Utan någon "bite".
Undvik traditionella läskedrycker - Kaffe, svart te, cola. Om du behöver för att muntra upp, förbereda en klassisk ayurvedisk cocktail: mjölk med gurkmeja, smält ghee och socker. Det balanserar doshas, inte torkar kroppen (synd kaffe och cola), ger styrka, men det behöver inte hetsas nervsystemet. Men mot det gröna teet har Ayurveda finns det inga invändningar - men det är inte så näringsrik och "energetichen" som kryddig milkshake.
Den högsta målet för rening på Ayurveda - Är rensa huvudet på shadripu: passion, ilska, girighet, egoism, missuppfattningar om livets mening och spänning.
ÖRTER - en annan favorit vapen av Ayurveda genom vilken en person kan få ut ännu mer glädje av livet. Speciellt bra och trevligt varm kväll bad med örter: de renar de fysiska och mentala föroreningar som har ansamlats för dagen, avkopplande och lugnande. Satsa på ett bad med mynta. Detta doftande ört underlättar inte bara huvudet och normaliserar matsmältningen, utan också förbättrar kvinnlig attraktivitet.
Kaya Kalpa - Tänkte av renässansen - en av de längsta wellness ritualer ayurveda. I Indien, den person som vill återhämta några veckor helt frångå eventuella fall stoppade alla möjliga kommunikation och stannade i den maximala lugn och ro. Idag kan få människor har råd med en två veckors paus från aktivt liv. Men en dag i månaden som du lever bara med honom och tar bara ett (snarare än att slösa tid på en febrig obmahivanie damm hyllorna och revidering i linneskåpet) kan och bör ha råd.
Den högsta nivån i Ayurveda - En mental rensning. Endast personer med rena tankar kan göra världen bättre och lyckligare grannar. Alla de sofistikerade metoder för fysisk rening - inte mer än förberedelse för detta stora steg. Därför noga titta på dina tankar. Glöm inte avkopplande, utväg till den i de mest oväntade och "ansträngande" platser - i en bilkö, i kön i receptionen.
Tatiana Igoshina