Fördelarna med sömn till hälsa har varit känt under en lång tid. Hittills fann att moderna människor sover i genomsnitt en och en halv timme före artonhundratalet. Detta kunde inte annat än påverka deras hälsa.
Om människor är kroniskt inte få tillräckligt med sömn, producerar kroppen sin stresshormonet kortisol, som hindrar processen för återvinning, regenerering av celler och vävnader, minskar immunitet. Dessutom människor som lider av sömnbrist blir irriterad, har nedsatt arbetsförmåga, uppmärksamhet, aktivitet. Och om en person arbetar i farliga yrken eller kör bil, den ouppmärksamhet kan fördröjda reaktioner leda till en olycka.
Under de senaste åren, finns det belägg för att människor som har lite sömn är mer benägna att uppkomsten av övervikt än andra. Enligt studien hade en hel del uppmärksamhet på amerikanska forskare. I synnerhet var de hålls vid National Institutes of Health i Bethesda (Bethesda). Man fann att brist på sömn när kroppen bryter ner balans mellan två hormoner: leptin och ghrelin. Först produceras av fettvävnad, och den andra är ansvarig för vår aptit.
Med en tillräcklig utveckling av leptin i hjärnan tar emot information om mättnad av organismen. Men de människor som försummar sömnen, detta hormon som produceras av mindre men mer ghrelin, dvs. ökad aptit, och personen börjar äta mer, samma information som han var nöjd, kommer inte lika snabbt som det borde. Därför och övervikt och även feta.
Under sömnhormonet melatonin produceras, inträffar den maximala koncentrationen mellan midnatt och 04:00. Det är ett hormon långt liv och hälsa. Det hjälper kroppen hantera stress, snabbare föryngra kroppen efter en hård dags arbete, förbättrar immunförsvaret, bidrar till en bättre förnyelse av vävnader och celler. Inte undra på, när vi är sjuka, vi vill sova, eftersom det är i en dröm läkningsprocessen är snabbare. Även läkare rekommenderar mer sömn för människor som har drabbats av någon sjukdom eller operation.
Melatonin är också absorberas av fria radikaler som kan leda till utveckling av hjärt-kärlsjukdom, cancer. Dessutom är detta hormon också ansvariga för åldrandet. Med åldern minskar sin produktion, och personen börjar ålder. Om lite sömn, är melatonin produceras också i små mängder. I slutändan kan starta mekanismen för pre-åldrande.
Därför, om du vill stanna längre ung och frisk, så gör inte försumma sömn. Det måste vara klar, så att din kropp och själ att varva ner, få ny energi till arbetsdagen. Att gå till sängs, försöka glömma alla dina problem och bekymmer, annars kommer du inte att kunna sova länge, och kvaliteten på sömnen är mycket låg.