Lär dig att hantera dolda gymnastik - fördelarna med sådana övningar är deras mångsidighet. Du kan komprimera och dekomprimera musklerna helst, var som helst - på väg till och från jobbet, sitter i regeringsställning, läsa en bok eller promenader. Sense tekniker som behöver konsekvent upphandlande och avkopplande muskler - till exempel mycket väl utarbetade musklerna i benen, skinkor och mage. Gradvis öka mängden squeeze, eftersom dina muskler blir starkare och kräver ytterligare belastning.
Använd pacemaker - en speciell bälte som gör att pressen att pumpa utan motion. Elektriska impulser orsakar sammandragning av muskelfibrer, på grund av vilka det finns ett återupprättande av elasticiteten i musklerna som blir starkare, tätare och starkare. Du kan njuta av träningsutrustning hemma och göra sin egen sak, eller medan avkopplande - välja önskat läge och tid, slå på enheten och anpassa flera saker på en gång.
Använd simulatorer och ammunition - till exempel, kommer expandern bidra till att utveckla armstyrka. Om du har möjlighet att sätta hem löpband eller motionscykel, kan du titta på kvällsnyheterna och träna benmusklerna och skinkor.
Använd varje tillfälle att träna musklerna. Om ditt fullspäckade schema kommer att kunna ägna minst tre timmar i veckan för simning, så använd den. Golf förbättra tillståndet av musklerna i hela kroppen - händer är kraftfulla och starka, axlar och rygg stärks genom att ge utmärkt hållning, benen blir smala och lättnad. Simning kräver inte inköp av simulatorer, vilket gör individuella träningsprogram, regelbunden övervakning av vikt och volym, men effektiviteten i sådan utbildning inte är mindre.