Hur man gör ägg på benen tunnare

 Då de utövar är två sätt som du kan arbeta antingen en uppsättning massa eller vikt återställs. Övningar tillämpa samma, är den enda skillnaden att för att uppnå det uppställda målet vikt övningar görs med stora vikter och med största koncentration på muskler, för att återställa samma massa som används lätta vikter och höga reps eller aerob träning. Det är denna princip bör följas när miljö övningar för att minska kalv.

Sätt på golvet ett föremål höjd 09:55 centimeter, vilket kommer att vara tillräckligt stabil så att du kan stå på den. Den optimala lösningen skulle vara att använda en gummi eller trä stativ för att arbeta på kalvarna, som i alla gym. Stå på hennes strumpor, sätta på axlarna av baren från baren utan pannkakor och slott. Du måste komma upp på tå på uppgång över den maximala hastigheten. Gör tjugo till trettio reps tills du känner en brännande känsla i vader. Upprepa detta tillvägagångssätt sju eller åtta gånger.

Stå på ett ben stativ, den andra böj i knäet. Hålla på till stöd, ta strumpan och sedan ner genom att göra detta drag med maximal hastighet. Gör denna övning till misslyckande kaviar, sedan byta ben. Utför fem eller sex strategier på varje ben.

Ett oumbärligt verktyg i kampen för tunna kalvar kommer rep. Du kan hoppa på den i gymmet och hemma. Ju mer och mer du använder den, kommer de snabbare och mer konkreta resultat vara. Alternativt kan du kombinera stegen ovan med aeroba laster, såsom löpning, steg eller lämplighet. Kom ihåg att ju mer övning du gör, desto snabbare vaderna minskar och kommer att göra upp exakt vad du vill se.