Ett alternativ skulle kunna vara en uppsättning särskilda övningar, vilket inkluderar element liknande rörelser under resan. Många gym lär denna teknik. Trots detta är det möjligt att fånga och hemmiljö. I så fall ska du komma ihåg och tillämpa följande rekommendationer experter.
Innan starten av utbildningen som krävs för att utföra träning som främjar "värmer upp" musklerna och eliminerar olika typer av skador. Detta kan inkludera övningar i rotationshuvudet och axlar och backar (rotationer) av kroppen i olika riktningar.
Vid slutet av uppvärmningen rekommenderas att gå vidare till huvud uppsättning av övningar. Den första är den så kallade "tryck". Det är att stå inför en vägg för att sätta press på bröstet kämpat i ungefär tio sekunder. Upprepa övningen ska vara 10 - 15 gånger. Nästa övning bör utföras tio gånger. Ryggen ska vara rak, händerna - lätt böjda vid armbågarna, och händer - starkt pressas mot låren. I detta läge, måste du sakta länka armbågarna bakom ryggen och tål 10 - 15 sekunder.
Följande övning främjar inte bara utvecklingen av bröst elasticitet, men också öka sin volym. Det bör vara cirka fem sekunder för att trycka handflatorna mot varandra. För bästa resultat bör denna övning upprepas 10 gånger per träningspass.
Den mest effektiva i detta komplex är den så kallade "torra bröstsim." Det bör pressas tillbaka mot väggen och utföra rörelser som efterliknar simning bröstsim, medan spännare muskler bröstet. Det skall upprepas minst 100 gånger.
Regelbunden prestanda av denna komplexa säkerställer snabba och synliga resultat för att stärka musklerna i bröstet. Föreslagna övningar hjälpa kvinnor känna sig trygga.