Men ändå inte värt det i en sådan allvarlig sak helt förlita sig på den summa pengar, investerat i vårt utseende - eftersom dess bas främst hälsa, och det är känt, kan inte köpas. Hur som helst, kommer vissa materiella uppoffringar inte komma hit - behöver vårt personliga engagemang.
Det är en pålitlig och prisvärt sätt att bibehålla en frisk och därmed attraktivt utseende - med belastning från en mängd olika arter som att bilda en vacker kropp på de mest fördelaktiga övningar med vikter.
Kampen för kvinnlighet
Styrketräning - det bästa sättet att bli av med överflödigt fett, orsakar dina muskler att tona och bygga uthållighet. Många kvinnor efter födseln av ett barn eller en vuxen, började studera med vikter, snart upptäcker de betydande positiva förändringar i sitt utseende. Det verkar, här är det, prisvärt och pålitligt sätt att vackra proportioner, elastisk kropp och bra hållning. Ändå så långt, de flesta damer negativt konfigurerad att styrketräning. De tror felaktigt att om de börjar träna i gymmet, de omedelbart skaffa stora, vilket gör dem ser ut som män, muskel arrayer. Det finns även en viss, till synes några mycket trevliga damer "feminin" modell av beteende i utbildning på gym. Kvinnor kommer att träna uteslutande till:
-akkuratno höja krom hantlar med det enda syftet att inte anstränga, annars kan du svettas och förstöra smink och hår;
-Attach Band block till sina vrister och göra otaliga fotarbete med minimala vikter i hopp om punkten utsläpp av fett från bäckenregionen av skinkorna och låren;
-posidet eller ligga på de trendiga tränare som kommer att utbilda sig förmodligen sin kropp;
-iznuryat sig långvarigt arbete på ett löpband eller stepper för likhet med någon fitness modell.
Således är kvinnor saknas essensen av avancerad träning med vikter: att arbeta alla muskelgrupper i kroppen och gradvis öka vikten på belasta göra musklerna och hela kroppen att anpassa sig och förändras.
"Iron" error
Vi är uppväxta på myterna om deras fysiologi, så bara rädd för att bli starkare - vi vill vara feminin look med mjuk, passiv, verkar det för oss att en kvinna bara bör röra "hårdvara", omedelbart förvandlar det den till en grov maskulin singular.
För att bli av detta fel, måste du förstå att det finns ett antal funktioner i kroppen helt enkelt inte tillåter oss, kvinnor blir maskulina, som om vi intensivt tränade.
Vi kan inte bygga stora muskler, eftersom vi är begränsade i muskelstyrka och volym av deras hormonella profil. Stora, väl utvecklade muskler i män - är en direkt effekt av sin kropp av det manliga hormonet testosteron; i vår kropp, det är representerat i torftiga mängder.
Vår tunn ram kan inte hålla på sig stora muskelmassor.
För byggandet av stora muskler som behövs långa och korta muskelfibrer av senan. Typiskt, de flesta män inte ens ha sådana egenskaper.
Den genomsnittliga kvinnan har ca 2 gånger mer fett under huden än den genomsnittlige mannen. Det mesta av detta fett är i bäckenet och höfter - resultatet av närvaron i kroppen av kvinnliga hormoner som orsakas av vår moderfunktion, och inte tillåter oss att se butch.
Arbetet med buggar
Under en lång tid av en personlig tränare, märkte jag standardfelet att många kvinnor - nykomlingar till gymmet. Bli av rädslan för "järn" - det är bara halva sanningen. Även bryta en negativ till ett gym och började studera med viktning, får kvinnor fortfarande fuska - eller uppriktigt misstar välja den viktigaste punkten i övningar för musklerna i lår och skinkor. Ingen tvekan, det var höft och skinkor mest problematiska områdena i den kvinnliga figuren, och deras skam beteende för ofta kvinnor mest av smärtan. Men jag måste göra dig besviken: försöker ändra figuren utvalda övningar med vikter syftar endast vid vissa delar av kroppen, du gör ett stort misstag, vilket kan visa sig ha minst bristen på resultat, och ibland även minska effekten av utbildningen till noll.
Ignorerar arbete alla muskelgrupper, försummar dig den grundläggande principen om en balanserad utveckling av kroppen. Bra siffra - inte separera, om än intressant, en del av din kropp, och en harmonisk blandning av alla dess proportioner. Det är bra proportioner bakom intresset för den mänskliga kroppen och är det viktigaste kriteriet för atletisk skönhet. Och bli inte förvånad och rädd för intimitet kombination av ordet "atletisk" med orden "skönhet" och "kvinnlighet". Dessa begrepp är inte ömsesidigt uteslutande, tvärtom - tillägg, tillsammans gör dig perfekt och vacker, ännu mer betona din sexualitet och ungdom.
Renata Efremova