Hur man laddar ner alla muskler i kroppen

 Den viktigaste aspekten - det är din kost. När du arbetar på din kropp är två faser: den första - en uppsättning massa, och den andra - att förlora övervikt vunnits under rekryteringen av muskeln. Vid det första steget rekommenderas högsta möjliga förbrukning av livsmedel rika på proteiner, liksom alla typer av proteinblandningar. Dröja innan du hittar din balans och definiera sina preferenser, men initialt vid det första steget du måste komma ihåg att för en uppsättning av vikt bör äta så mycket protein. I det andra steget, den aktiva fettförbränning, är så potreblnie protein reduceras för att ge kroppen en chans att bränna "extra" fett ackumuleras i kroppen.

Samma sak gäller för styrketräning. För att använda satsen arbetar massviktkomponenter 70-80 procent av den maximala till det genomsnittliga antalet upprepningar, medan det i "torkning" används till femtio viktprocent och det maximala antalet repetitioner stora, tillsammans med en stor mängd av aerob träning.

Oavsett vilket skede du är i behöver en tydlig träningsschema. Utbildningen bör gå igenom dag för dag i organismen var dags att återhämta sig. Exemplarisk utbildningsprogram är följande:

Den första dagen
Ben, tryck

Den andra dagen
Resten

Den tredje dagen
Pecs, triceps

Den fjärde dagen
Resten

Den femte dagen
Tillbaka

Den sjätte dagen
Resten

Sjunde dagen
Axlar, biceps

Eighth Day
Resten

En ytterligare regel som kan ses från programmet, är att inte sätta benen och tillbaka i två utbildningsdagar och nådde för varandra.

Och slutligen, det viktigaste - en semester. Du måste sova minst nio eller tio timmar varje dag, samtidigt som optimalt ligga ner och få upp samtidigt. I det här fallet, kommer din kropp hinner återhämta sig efter ett träningspass och vara redo för nästa.