Stretching kan engagera alla: män och kvinnor, barn och vuxna, även om du har haft en skada, som en sport är ganska överkomligt.
Huvudregeln under ockupationen stretching - är det inte finns någon brådska. Du bör lyssna på din egen kropp, att anpassa lasten på en viss muskelgrupp. Varje övning varar 10 till 30 sekunder; Om du efter den tiden du fortfarande känna spänningen, sedan starta övningen igen. Rush är inte värt mer eftersom du kan skada din kropp. Med starka, plötsliga belastningar kan, till exempel för att dra eller riva ligament
En stor roll för att andas. Stretching bör åtföljas av en lång utandning smidig och backar djupt andetag.
Klasser på stretching förbättrar cirkulationen, rätta hållning, eliminera effekterna av skador och operationer, samt andlig harmoni. Dessa övningar är bäst i avskildhet i en lugn musik.
Kärnan i övningen är att du tar vad någonsin ställning, vilket påverkar vissa muskler. Att vara i ett statiskt tillstånd för en stund, du ansluter resultatet. Till exempel, för att sträcka ut musklerna som krävs för att göra midjan sakta böja i en riktning och sedan andra. Att arbeta på ryggmusklerna, måste du kramar hennes knän och sakta böja tillbaka upp till halsen.
Varje sådan anställning ska föregås av en obligatorisk träning eftersom musklerna behöver värme. Du kan bara köra några varv runt övningarna rum eller ljus att sträcka alla muskler, från axlar och nacke och slutar ben.
Det är viktigt att notera att resultatet kan uppnås endast om systematisk utbildning, så ha tålamod.