Komplexa morgongymnastik

 Body får fantastiskt form, om du börjar din morgon med stretching. Det kommer att bidra till att öka muskeltonus, förbättra rörligheten i lederna, liksom en helhet kommer att öka flexibiliteten i din kropp. Dessutom kommer morgonträning förbereda honom för den kommande dagen stress. Innan du komma ur sängen, en bra sträcka, och först då börja göra övningarna.

Den första övningen du spenderar sitter med fötterna på golvet. Bör utbrett dina axlar och gör ett huvud rotationsrörelser. Samtidigt, försök att röra örat axeln. Gör de fem repetitioner medurs, och sedan så mycket emot det.

För nästa övning kvar i sittande ställning. Luta sedan framåt, försökte röra händerna till fötterna. Tillbaka böja bågen, räkna till tio och sedan tillbaka till utgångsläget. Upprepa detta 5-6 gånger igen.

Stå med händerna nere vid hans sidor. Långsamt, luta sig ner och försöka röra tårna. Det viktigaste i det här - om det inte böjer knäna. Om du ger bara upp till golvet inte, böja sig ner så långt du kan. Gradvis kommer du att utveckla din flexibilitet och nå det önskade resultatet. Upprepa denna övning 8-10 gånger rekommenderas.

Den här övningen hjälper sträcka på bröstmusklerna och armmuskler. Först spred båda armarna åt sidan (hålla dem i axelhöjd). Böj på armbågarna, och sedan tillbaka till utgångsläget. Antalet repetitioner av 15-20, men med tiden, kan du gradvis öka deras antal i varje övningar som presenteras.

För att upprätthålla effekten, stå med fötterna ihop och gå på tårna, armarna utsträckta framför honom. Börja att utföra knäböj. Försök att göra det så djupt rörd skinkorna till anklarna. Återgå till startpositionen långsamt och upprepa.