I stående position, anslut händer, handflatorna och försöka trycka med ena handen till en annan med maximal kraft. Genom att trycka omväxlande med avslappning. Utför varje övning i 5-7 minuter.
I stående ställning med händerna framför bröstet och följ ryck åt sidan, de maximala avels armbågarna bakom ryggen, alternativa ryck med böjda armbågar och med raka armar.
Plocka upp en hantel med händerna framför bröstet. Utför samma övning med ryck, som i föregående övning, inte uträtning armar. Utför varje övning för 1-1, 5 minuter.
I stående ställning, satt högst upp i den högra och den vänstra botten. Dra händerna i denna position bakom två gånger, omväxlande handställning. Utför varje övning i 2-3 minuter.
Turning ansiktet mot väggen, vila i händerna. I detta läge, böja och räta händerna flera gånger. I början av utbildningen kan det vara en tiofaldig utförande, med varje dag som går antalet armhävningar från väggen bör öka.
Utför armhävningar. Den första dagen - 7-10 gånger, sedan varje dag, öka belastningen på avvattning 1-2.
I samband med ovanstående övningar bör göras ett antal förfaranden.
För att stimulera produktionen av kollagen i bröstvävnaden är bra att göra bröst massage. Det kan åtföljas av gnugga en speciell kräm för att förbättra bröst form. En av de sorter av massage - vatten. Direkt det varma vattenstråle bör vara först på den nedre delen av bröstkorgen, och sedan gå i en cirkel på den övre delen.
Användbar douche, men man bör komma ihåg att vattnet för sådana förfaranden bör inte vara för kallt eller varmt. Varmvatten - den första fiende den vackra formen på bröstet. Dusch bör tagen: kallt vatten - mycket varmt vatten.
Försiktighet bör iakttas, och elasticiteten i huden på brösten. Du kan använda en mask av vit lera. Blanda bara leran från en påse med varmt vatten tills konsistensen av gräddfil och applicera på bröstet. Efter 20 minuter, skölj.